العودة   منتديات تونيزيـا سات > قسم التعليم والعلوم والتكنولوجيا > منتدى الطب و الصحة > الدروس الصحية


الدروس الصحية التعريف بالأمراض و أعراضها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27/07/2011, 17:37 رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
HHamza
HHamza غير متواجد حالياً
عضو موقوف
إحصائية العضو





HHamza has a reputation beyond reputeHHamza has a reputation beyond reputeHHamza has a reputation beyond reputeHHamza has a reputation beyond reputeHHamza has a reputation beyond reputeHHamza has a reputation beyond reputeHHamza has a reputation beyond reputeHHamza has a reputation beyond reputeHHamza has a reputation beyond reputeHHamza has a reputation beyond reputeHHamza has a reputation beyond repute

Thumbs up تمارين لتقوية العضلات والضخامه وشد الجسم





اخواني الذين يبحثون عن تمارين لتقوية العضلات والضخامه وشد الجسم والجسم المنحوت او المقسم جربو هذي التمارين مع الفيتامينات والبروتين الذي لايحتوي على الدهون الكثيره والامينو

تمرنو كل يوم 4 جولات (الجوله = 16 عده او 12 عده )
وهذا الجدول لكل صور التمارين التي في اسفل

وتذكرو لا تتمرنو في مكان بارد تمرنو في مكان دافئ ولازم ان تتعرقو وتحسون انكم بذلتم جهد


تمارين الضغط (( push up ))

هذي صورة تفصيليه بأوضاع الضغط وماذا يتحرك من العضلات اثناء تمرين الضغط







ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ

تمارين المنطقة العليا

Upper Region


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ



Standard push-up


الضغط العادي لتقوية الصدر والاذرع وقوة التحمل








Uneven pushup










من الأمام



Elbow pushup





Table pushup








Wide arm pushup



Dip

لتقوية التراي والسواعد وتمديد الصدر والبطن







Decline pushup

لتقوية الصدر العالي والمتوسط والذراع











Walking pushup




Hindu pushup

لتقوية الصدر بشكل كامل للمنطقه الواسعه ولشد المعده وتقوية الذراع وشد الارجل






Diver bomb pushup

لتقوية الصدر بشكل كامل للمنطقه الضيقه ولشد المعده وتقوية الذراع وشد الارجل
بحيث تعكون الايدي مضمومه الى الداخل







Triangle pushup

لتقوية الصدر للمنطقه الوسطه ولتقوية التراي والسواعد والبيطان او الظهر






Finger tip pushup

لتقوية التراي الخلفي والصدر وقوة تحمل الاصابع والجسم







Clap pushup

لتقوية الصدر بشكل قوي وميزته هذا التمرين انه يزيد قوة التحمل ويضخ الدم للعضله بشكل كبير






Hand stand pushup

لتقوية الاكتاف والاذرع







One armed pushup

لتقوية الذراع بشكل فردي قوي ولتركيز القوه







ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
تمارين منطقة الوسط

Mid Region



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ


Crunch - standard

لتقوية عضلات البطن والظهر








Oblique crunch

لتقوية العضلات الجانبيه للبطن الخواصر والبطن والظهر







Straight legged sit-up

لتقوية الظهر والعضلات الظهر








Legs out crunch

لتقوية عضلات البطن والظهر وشد الافخاذ







Fludder kicks


لتقوية الارجل والعضلات السفليه للبطن












Elbow twist





V-up


لتقوية عضلات البطن وشد الجسم كاملاً








ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ



Mountain climbers

لتقوية الارجل والافخاذ بشكل ممتاز ولاكن يتطلب السرعه والتركيز













Grass hoppers


لتقوية الارجل وعضلات البطن الجانبيه الخواصر











Hindu squat

















One-legged squat





لتقوية الافخاذ والمؤخره






Bicycle

لتقوية الافخاذ والمؤخره وعضلات البطن السفليه وشد الاذرع













X-Pushup

لتقوية الصدر بشكل ممتاز ولتقوية عضلات الصدر الجانبيه والباي والسواعد والكتف الخلفي









Stretch Pushup

لتقوية التراي والسواعد وعضلات الظهر والكتف













>> أرجو أن الموضوع نال اعجابكم :! <<






رد مع اقتباس
اعلانات
قديم 29/07/2011, 10:05 رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
حلمي1985
حلمي1985 غير متواجد حالياً
عضو

الصورة الرمزية حلمي1985

إحصائية العضو





حلمي1985 is an unknown quantity at this point

افتراضي

يعطيك الصحة و يرحم والديك موضوع هايل و متكامل







رد مع اقتباس
العضو الذي شكر حلمي1985 على هذا الموضوع
إضافة رد

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

بحث متقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع الأقسام الرئيسية المشاركات المشاركة الاخيرة
شراء: شراء معدات لتقوية العضلات Efferalgan أجهزة ممارسة الهوايات والترفيه 14 16/07/2011 11:17
تمارين بناء العضلات haythem_ess منتدى الرياضة 0 10/02/2011 11:37
حصريا و بالصور تمارين للرشاقة وتقوية العضلات... mareno الدروس الصحية 0 06/09/2009 16:49
تمارين لتقوية البصر Aninsis الدروس الصحية 0 11/04/2009 13:24
تمارين رياضية لتقوية كل الجسم wissem3887 الأخبار الطبية الحديثة 0 21/05/2008 16:19




الساعة الآن :11:20 بتوقيت GMT +1.

*منتديات تونيزيـا سات*