وزن

أريد طريقة باش انزيد في المزان راني والله جربت كل شي الشهر الي فات نوصل في اليوم ناكل 7 وجبات في النهار !! و باقي شئ ... في الصباح ناكل 2 عضمات مصموتين كاس حليب او صحفة زيت و عسل في 10 صباحا : ناكل ساندويتش 12 : صحن مقرونة او روز مع قطعة دجاج . سحن سلاطة او كعبة تفاح 4 : كاس حليب او كعبة...