علاج النحافه:برنامج غذائي،رياضه،قوه اراده

الموضوع في 'الأخبار الطبية الحديثة' بواسطة med25salka, بتاريخ ‏6 جويلية 2007.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. med25salka

    med25salka عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏22 جوان 2007
    المشاركات:
    1.361
    الإعجابات المتلقاة:
    944
      06-07-2007 13:28
    السلام عليكم
    كيفكم يا حلويين...خلاااااااااااااااااااااص..لازم نتخلص من النحافه وبأقرب فرصه...
    مثل ما لاحظته من العنوان انه علاج النحافه بحتاج 3 شغلات اساسيه:
    1برنامج رياضي
    2برنامج غذائي
    3قوة اراده

    حبيباتي...فعلا نحنا كمان لازم نعمل فريق..لمكافحه النحافه..
    انا رح اكتبلكم الفكره اللي رح ابدى فيها كمان يومين...بتمنى تناسبكم:
    اول شي قوه اراده:
    اهم شي قبل البرنامج الرياضي والغذائي يكون في عنا قوه اراده..
    اذا ما عندك قوه اراده ما رح تسمني...
    ثاني شي البرنامج الرياضي...
    احيانا الناس بتفكر انه الرياضه بس للسمينات..لكن الحقيقه انه النحيفات بحاجه للرياضه كمان..
    الفكره بسيطه جدا...اللي بدها تنحف(تلعب رياضه وتاكل بعد ساعتين)
    واللي بدها تسمن مثلنا(تلعب رياضه وتاكل على طول)والافضل انها تحاول تنام او انها ما تمارس اي مجهود..
    انا بإذن الله كمان يومين رح ادخل نادي رياضي...بس مو للرشاقه..عشان اسمن...هههههههه
    وان شاء الله رح اكتبلكم كل تمرين رح تعطيني اياه المدربه..(المدربه كانت ادرب الجيش الليبي)
    يعني مو اي كلام...
    هي رح تعطيني تمارين خاصه للنحيفات عشان تسمين المؤخره مثلا او الصدر او الفخذ او الايدين..ورح اخبركم اول بأول..


    ثالث شي البرنامج الغذائي:
    الفطور:
    جبنه دبل كريم
    خيار او بندوره
    رغيف خبز
    كوب شاي محلى بالحليب مع ملعقتين سكر
    مقبلات..عشان تفتح نفسك..
    مع محاوله الاكثار من زيت الزيتون على الاكل..
    فول مدمس ..اذا بتقدري..هههههههههه..انا ما بقدر اكل كل يوم فول..امي بتقتلني..

    الساعه 10 وجبه خفيفه

    الغداء
    صحنين رز اذا بتقدري..لأنه الرز بسمن..
    لحمه او دجاج او سمك..حجم متوسط..
    سلطه خضار

    الساعه 5 وجبه خفيفه:


    العشاء:
    رغيف خبز
    كوب زبادى او قطعه جبن ابيض او مثلثات
    2 ملعقه عسل او مربى او عسل اسود
    ..

    ما قبل النوم:وجبه خفيفه

    خيارات الوجبات الخفيفه

    - فواكه مجففه او زبيب منقوعه فى حليب
    - بسكويت بالتمر مع اللبن الرايب وجبه لذيذه وصحيه جدا
    - حفنه او اثنين مكسرات مشكله ممكن بعدها كوب زبادى
    - حبوب افطار مع لب
    - كعك المافين
    - قطعتين بسكوست بالشيكولاته
    - قطعتين كيكه
    - وحدتين فاكهه
    - شريحتين خبز او توست مع 2 ملعقه مربى او عسل

    التعليمات

    - لا تفوت وجبه تحت اى ظرف حتى الخفيف منها
    - ممكن تناول المكمل الغذائى مكان وجبه خفيفه مره فى اليوم وان كنت عن تجربه سابقه اخذه بعد الوجبه ويضاف
    عليه سكر حتى يستساغ الطعم
    - تؤخذ فيتامينات شامله تكون تحتوى على اكبر كم من الفيتامينات لمده شهر ثم توقف شهر لان اخذ الفيتامينات
    كحبوب بكثره يضر اكثر مما ينفع
    - الشاى والقهوه والنسكافيه يفضل الاقلال منها والاستعاضه عنها بمشروبات صحيه حليب - لبن رايب-ينسون -
    قرفه
    - او اى اعشاب ويتم عملها بغلى الماء وصبه عليها دون تركها تغلى حتى تكون باكبر قدر من الفائده
    - شرب ما لا يقل عن 2 لتر ما حوالى 8 اكوبا وانا اولكم اكره الماء ولكن لسهوله عمل ذلك قومى بملأ زجاجه
    بجانبك
    - واشربى كميات بسيطه كل مره حتى تكملى الكميه المطلوبه
    - تناولى السلطه فى نهايه الوجبه لانه بسيطه ان تتركى بعضها اذا شبعتى وليس بسيط ان تتركى اى من
    عناصر الوجبه الاخرى
     
    أعجب بهذه المشاركة houssemlove

  2. sofien72tu

    sofien72tu مشرف سابق

    إنضم إلينا في:
    ‏3 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    7.971
    الإعجابات المتلقاة:
    25.874
      09-07-2007 19:25
    [​IMG]
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
علاج امراض النساء ‏27 ماي 2016
عمليات علاج السمنة المفرطة ‏17 جويلية 2016
♉ "علاج ثوري" يبعث الأمل في مرضى الإيدز ♉ ‏3 أكتوبر 2016
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...