نصائح في التغذية للحفاظ على جسم رشيق و متوازن

الموضوع في 'الأخبار الطبية الحديثة' بواسطة atomic cat, بتاريخ ‏28 جويلية 2007.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. atomic cat

    atomic cat كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏24 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    2.739
    الإعجابات المتلقاة:
    2.674
      28-07-2007 22:42
    :besmellah1:

    إذا كانت فكرة الالتزام بنظام غذائي لعدة أيام لا تروق لك، لأنك أصلا لا تحب القيود ، لكنك

    في الوقت ذاته تتمنى أن تكتسب بعض الرشاقة، فبإمكانك اتباع نظام غذائي يلائم اسلوب

    حياتك، يمنحك الطاقة التي تحتاجها و يعمل على تنشيط الجسم في الوقت ذاته بتناول أطعمة

    تحتوي على الكربوهيدرات الذي يرفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وطويل المدى

    لان هضمها يستغرق فترة أطول،وبالتالي تكبح جماح الشهية والإفراط في الأكل. إليك 15

    خطوة بسيطة إذا اتبعهاالإنسان باستمرار فسيتحلى بالرشاقة طيلة أيام السنة ويتمكن من

    ضبط الوزن.


    1- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية.

    2- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام.

    3- عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها.

    4- قلل من تناول الحلوى.

    5- يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.

    6- تناول البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.

    7- حاول أن تشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.

    8- تناول شرائح البطاطا المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.

    9- ،السلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة و بذلك ستقل شهيتك للطعام.

    10- يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.

    11- حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة.

    12- تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.

    13- تناول ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.

    14- يفضل تناول البسكويت المملح والإقلال من المكسرات بوجه عام.

    15- تتناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصة الهضم الجيد فلا يتحول إلى دهون

    :wlcm:
     

  2. bassia

    bassia نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏12 ديسمبر 2005
    المشاركات:
    6.290
    الإعجابات المتلقاة:
    486
      28-07-2007 23:07
    مشكورة أختي الكريمة على هذه النصائح
     
  3. sofien72tu

    sofien72tu مشرف سابق

    إنضم إلينا في:
    ‏3 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    7.971
    الإعجابات المتلقاة:
    25.874
      29-07-2007 10:26
    شكرا لك اختي ....نصائح هامة :lol:
     
  4. Hero-soft

    Hero-soft كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏17 جويلية 2007
    المشاركات:
    4.627
    الإعجابات المتلقاة:
    16.204
      31-07-2007 22:29
    [​IMG]
     
  5. Arafet

    Arafet عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2006
    المشاركات:
    317
    الإعجابات المتلقاة:
    20
      01-08-2007 10:53
    :besmellah1:
    مشكورة أختي الكريمة على هذه النصائح

    [​IMG]
     
  6. سعيدالتونسي

    سعيدالتونسي عضو مميز في المنتدى الإسلامي

    إنضم إلينا في:
    ‏22 فيفري 2007
    المشاركات:
    3.302
    الإعجابات المتلقاة:
    6.199
      03-08-2007 11:30
    جزاك الله خيرا أختي
     

جاري تحميل الصفحة...
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...