كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
:besmellah1:

كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟


إذا كنت تعاني من :

الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي

جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :

1/زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم

البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :

الاجهاد المتواصل.

عدم القدره على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهوموجود في :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -

الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :

الاصابه المتكرره بالبرد .

نزيف اللثه.

عدم التأم الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو موجود في :

الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة

(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


وهو موجود في :

زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند اقل جهد .

بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهوموجود في :

الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ

زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
 
  • Like
التفاعلات: arig

The_Great_WZ

مشرف سابق
إنضم
15 ديسمبر 2006
المشاركات
3.447
مستوى التفاعل
1.451
مشكور

تحيّاتي
 

ZMJUVENTINO

عضو مميز
إنضم
8 جويلية 2006
المشاركات
698
مستوى التفاعل
268
جازاك الله خيرا
 

tayaa-mtb

نجم المنتدى
إنضم
25 جويلية 2007
المشاركات
3.492
مستوى التفاعل
2.288
مشكور أخي العزيز
:kiss:
 

midosport

عضو مميز
إنضم
13 جوان 2007
المشاركات
1.110
مستوى التفاعل
375
شكرا لك ايها الاخ الفاضل .
 

MOHAMED333

نجم المنتدى
إنضم
1 أفريل 2006
المشاركات
1.584
مستوى التفاعل
211
شكرا شكرا شكرا
 

houba

نجم المنتدى
إنضم
9 جويلية 2007
المشاركات
3.047
مستوى التفاعل
559
:wahooo::wahooo::wahooo::wahooo:
merciiiiiiiiiiiiiii
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أعلى