خطوات هامة للحصول على الرشاقة

الموضوع في 'الجمال والأناقة والموضة' بواسطة THE BLACK EAGLE, بتاريخ ‏6 سبتمبر 2007.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. THE BLACK EAGLE

    THE BLACK EAGLE نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏30 أوت 2007
    المشاركات:
    2.418
    الإعجابات المتلقاة:
    4.336
      06-09-2007 21:12
    إليك بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع، وتمكنوا من خفض أوزانهم.
    ◗◗ أبقي نفسك مشغولة: كلما شعرت بأنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك، قلّ تفكيرك في الطعام. كذلك يزداد نشاطك، كلما زاد حرق السعرات الحرارية، مما يعني أنه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.
    ◗◗ اشربي المزيد من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يومياً بين الوجبات، يُخفّف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أنه بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام، لذلك عليك بشرب الماء أولاً، لأن ذلك يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.
    ◗◗ تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي، فمن المحتمل أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك فإن تناول الفيتامينات قد يعوّض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.
    ◗◗ تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيراً في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضر النيئة والفواكه الطازجة، حيث إنها لا تحتوي على سعرات عالية، كما أنها تحتوي على ألياف، مما يشعرك بالشبع.
     

  2. حواء تونيزيا سات

    حواء تونيزيا سات أختنا الغالية

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ماي 2006
    المشاركات:
    906
    الإعجابات المتلقاة:
    148
      06-09-2007 21:55
    merci pour les conseils

    :satelite:
     
  3. taifsupergirl

    taifsupergirl عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏28 أوت 2007
    المشاركات:
    834
    الإعجابات المتلقاة:
    732
      08-09-2007 16:47
    :kiss:
    merci ...c'est tres important pour notre vie
     
  4. hassenmatrix

    hassenmatrix نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أفريل 2006
    المشاركات:
    3.345
    الإعجابات المتلقاة:
    226
      08-09-2007 22:37
    merci pour les conseils
     
  5. manal2007

    manal2007 عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏2 سبتمبر 2007
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
      10-09-2007 02:03
    و خاصة شرب الماء في الصباح ع الخوا ياسر باهي
     
  6. !!!EST!!!

    !!!EST!!! عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏17 جانفي 2007
    المشاركات:
    295
    الإعجابات المتلقاة:
    14
      11-09-2007 13:39
    [​IMG]
     

حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...