الفوائد الصحية للمشي

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
:besmellah1:


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لم يكن الإنسان على مدى تاريخ البشرية أكثر خمولاً وأقل حركة

مما أصبح عليه في السنوات الخمسين الأخيرة.

إذ تزامن ضعف النشاط البدني مع تطور وسائل التقنية والرفاهية التي

نعمت بها الإنسانية وبالذات في مجال الاتصالات والمواصلات. ومع ما ساهم به

التقدم السريع للمجتمعات الحديثة من إيجابيات, إلا أن هذه الرفاهية والراحة والخمول المفرط.

أدت إلى ظهور وانتشار الأمراض التي نطلق عليها " أمراض العصر "
وبمراجعة أنواع الأنشطة البدنية لاختيار الرياضة التي يمكن أن يوصي بها

لتحسين الصحة العامة لأكبر قدر ممكن من الناس, نجد أن المشي هو الرياضة

المثالية التي يمكن التوصية بها للجميع ومن بين بقية الرياضات يتميز المشي بما يلي:

1- سهولة ممارسته في أي وقت ومكان.

2- لا يحتاج بالضرورة إلى زي خاص.

3-لا تحتاج إلى تجهيزات أو معدات خاصة.

4- المشي المتواصل من حيث السرعة يحقق معدلاً أكبر اتساقاً لضربات

القلب مقارنة بالرياضات الأخرى التي ترتفع وتنخفض فيها ضربات القلب.

5-لا يحتاج لوقت للتحضير للبدء فيه.

6- لا يحتاج لمهارات خاصة أو تدريب.

7- مناسب للذكور والإناث على حد سواء ولجميع الأعمار.

8- يمكن أن يمارس بصفة فردية أو جماعية.

9- كما يمتاز بخلوه من الإصابات.

10- المشي رياضة شعبية يسهل العمل على رفع الوعي بها للجميع.​


الفوائد الصحية العامة للمشي​

إن فوائد المشي على أنسجة وأعضاء وأجهزة الجسم تتداخل بصفة شاملة

وتؤدي إلى مجموعة من الآثار الإيجابية على الصحة العامة للإنسان. فالمشي

يقي بإذن الله تعالى من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب, ويقلل مخاطر

الإصابة بأمراض السكري, كما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض السمنة مقارنة

بنمط المعيشة الخامل, كما يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية والوحدة.

ويقلل المشي المنتظم من احتمالات الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم. كما أنة

يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة ومشكلاتها الصحية ويخفض الوزن المثالي للجسم

ويقلل الشهية للأكل خاصة لدى البذينين, وينظم عملية الهضم والتبول, كما يخفض

المشي المنتظم نسبة الكلسترول الضار, ويرفع نسبة الكولسترول المفيد بذلك يقي

من تصلب الشرايين وحدوث جلطات القلب والدماغ بإذن الله. ويعطي الانتظام على

المشي الجسم شكلاً متناسقاً بسبب اشتداد عضلات جدار البطن وعضلات الظهر

ويظهر الشخص أصغر من عمره الحقيقي, كما تدل التجارب على أن المشي يرفع

الطاقة والشعور بالسعادة.

ويأتي الشعور بالسعادة وتحسن المزاج في المشي المنظم من عدة مصادر, منها

زيادة إفراز هرمونات الإندورفينات التي يسميها العلماء "هرمونات الشعور بالسعادة"

كما ينتج عن تحسن الدورة الدموية وتروية الدماغ بمعدلات أكبر.


وقد بينت الدراسات إن ضعف النشاط البدني وزيادة الوزن مجتمعين يحددان ما يقارب

من خمس إلى ثلث أمراض السرطان, وبالذات سرطان المريء. وقد ثبتت

العلاقة الإيجابية بين النشاط البدني والرياضة المنتظمة وبين الوقاية من أمراض السرطان

مثل سرطان الجهاز الهضمي وسرطان البنكرياس وسرطان الثدي لدى النساء.


ويؤدي النشاط البدني على المدى القريب إلى تخفيض ضغط الدم, ويستمر هذا الأثر لعدة

ساعات بعد انتهاء التمرين الرياضي, وتبدأ هذه الفائدة في الظهور بعد أسبوعين فقط من

المشي المنتظم. وقد تغني الرياضة المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف عن الدواء وبالذات

مع الحفاظ على الوزن الطبيعي. ومن فوائد المشي تأخير ضمور العضلات, وضعف العظام

وهشاشتها, وتحسين مرونة المفاصل, وانتظام التنفس.



:36::36::36:
 

atomic cat

نجم المنتدى
إنضم
24 نوفمبر 2006
المشاركات
2.746
مستوى التفاعل
2.675
مشكور على هذه المعلومات
:satelite:
 

Vitamin

عضو
إنضم
14 جوان 2007
المشاركات
769
مستوى التفاعل
25
بارك الله فيك يا أخي
 

saberSIYANA

نجم المنتدى
إنضم
7 أوت 2007
المشاركات
10.967
مستوى التفاعل
34.796
حفظكم الله
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أعلى