تمارين رياضية تخلّصك من "الكرش"

:besmellah1:


تمارين رياضية تخلّصك من "الكرش"


التمرين الأول






التمرين الثاني





التمرين الثالث




التمرين الرابع




التمرين الخامس





التمرين السادس




التمرين السابع




* ريجيم الفواكه يساعدك على التخلص من الكرش في أسبوع فقط. ويعتمد هذا الريجيم على تناول الموز ومجموعة أخرى من الفواكه لمدة أربعة أسابيع لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش
* واظب على ممارسة الرياضة، والمشى... فهى أحسن الوسائل لعلاج الكرش.
* احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.
تجنب الجلوس والأكل أمام التليفزيون لفترات طويلة .. فهذا يدفعك إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعورياً.
* استبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائى .. بالمشى على الأقدام وصعود السلالم.
* احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع.


:wlcm:
 

Vitamin

عضو
إنضم
14 جوان 2007
المشاركات
769
مستوى التفاعل
25

بارك الله فيك

أعدك أن أحاول هذه التمارين علني أتخلص من الكرش

:satelite:
 

samir1000

نجم المنتدى
إنضم
22 سبتمبر 2006
المشاركات
3.288
مستوى التفاعل
403
 
أعلى