ضعف التركيز و الذاكرة الشديدين

[aladinbogoss]

السلام عليكم

عندي مشكلة كبيرة ألا وهي ضعف الذاكرة و التركيز الشديدين و لقد أثر ذلك على دراستي و حياتي اليومية فانا لا استطيع ان اركز في القسم لاكثر من 5 دقائق اما الذاكرة فانا انسى اسماء اصدقائي وحتى اش تعشيت لبارح



انا عمري 16

 

[dicodoc]

السلام عليكم

عندي مشكلة كبيرة ألا وهي ضعف الذاكرة و التركيز الشديدين و لقد أثر ذلك على دراستي و حياتي اليومية فانا لا استطيع ان اركز في القسم لاكثر من 5 دقائق اما الذاكرة فانا انسى اسماء اصدقائي وحتى اش تعشيت لبارح



انا عمري 16

و النتائج الدراسية؟
​

 

[aychim]

​

علاج ضعف الذاكرة و التركيز

أولا :الربط الذهني:

يعتبر الربط الذهني من العمليات التلقائية التي يقوم بها العقل البشري، حيث انه من الممكن تذكر شخص ما بمجرد استنشاق رائحة عطره أو سماع كلمات أغنية كان يرددها مثلا. وباستغلال هذه الموهبة للعقل يستطيع المرء منا ربط المعلومة بأمر ما مرتبط بها، لذلك نستطيع الاستفادة من هذه العملية لتثبيت المعلومة وبالتالي تقوية الذاكرة، أما الكتابة وتدوين المعلومات فتساعد أيضا على ترسيخ المعلومة في ذهن مدونها، والدليل على ذلك أن المواظبين على تدوين مواعيدهم يجعلهم ذلك يتذكرونها دون العودة إلى ما كتبوه، فهذه الطريقة مع مرور الأيام تساعد كثيرا على التذكر التلقائي.

ثانيا : اتخاذ الاعداد كوسيلة

اتخاذ الأعداد وسيلة للمساعدة على التذكر طريقة فعالة ومثمرة أيضا، فعند الخروج من المنزل أو العمل يمكن حصر الأمور التي ينبغي أخذها معك بعدد رقمي، ورسخ او رسخي هذا العدد في الذهن وعند الخروج سيتأكد الشخص من أخذ كل الأشياء للوصول إلى العدد المطلوب.


ثالثا: الغذاء ,, ثم الغذاء ثم العذاء


الغذاء من الأمور المهملة في حياتنا اليومية بالرغم من أهميته الكبرى، فتكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله، فمع انتشار مطاعم الوجبات السريعة المتماشية مع إيقاع عصرنا، بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار، والسبب في ذلك كما أثبتت الدراسات هو نقص أحماض أوميغا 3 التي لها دور أساسي في تغذية الدماغ، وبالتالي يؤدي نقصها إلى ضعف عام بالذاكرة.


بعض المواد الغذائية اللي تحتوي على اوميغا3:

الاسماك ( خاصة الاسماك المدهننة مثل التونة و السلمون )

المكسرات بأنواعها خاصة الجوز

الزبيب اي نوع زين و لكن الزبيب الاحمر طيب و مجرب

البيض جيد ايضا



الفيتامينات و خاصة فيتامين ( بي) و في انواع من فيتامين بي و بالانجليزي

يسمى Vitamin B B6 , B12, B1

or B complex

و هذا الفيتامين مهم جدا في تنشيط الذاكرة

و ينباع في الصيدليات او ممكن تناول الخميرة لاحتوائها على هذا الفيتامين

و للمعلومة اللي يشربون خمر يصابون بنقص في هذا الفيتامين و يلاحظ عليهم قلة التركيز و كثرة النسيان.



رابعا : النوم


النوم مفيد جدا جدا النوم هو حاجة للعقل قبل ان يكون حاجة للجسد.
فمن الممكن أن يجلس الشخص ولا يحرك عضلاته طوال اليوم، لكن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ ما تراه العين وتسمعه الأذن، وبالتالي يحتاج إلى فترة لا تقل عن 8 ساعات يوميا من الراحة للقيام بهذا الجهد الجبار


خامسا : الرياضة

المواظبة على الرياضة و البعد عن الإرهاق والخلافات المرهقة نفسيا وبدنيا من الأمور المهمة للمحافظة على الصحة البدنية العامة التي هي أساس لعمل العقل بطريقة سليمة.

سادسا : التنظيم

التنظيم في أمور الحياة وترتيبها يؤدي إلى حالة من الهدوء والراحة في إدارتها، الأمر الذي ينعكس إيجابا على قوة التفكير وقوة الذاكرة

سابعا :

الابتعاد عن المسؤوليات الكثيرة التي تسبب حالة من الارتباك النفسي والإجهاد الجسدي والذهني، وهذه المشكلة تخلق تربة مناسبة للنسيان

و أخيرا و ليس آخرا :

الابتعاد عن الأغذية الدسمة المليئة بالدهون المضرة بخلايا الدماغ، والتدخين والمشروبات الكحولية، والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة المليئة بالفيتامينات الطبيعية المفيدة والمغذية للجسم، وكما يقال دائما العقل السليم في الجسم السليم.


وأهم شيء عليك أن تجتهد في الدعاء حتى يشفيك الله وأن تحافظ على الصلاة ، فهذه النصائح لن تعطي نتيجة ولو طبقتها إلا بإذن الله وحده

ان شاء الله أكون أفدتك بهذه النصائح
​

 

[amdhia]

يا خويا العزيز عندي سوال لو ممكن تجاوبني عليه
انت لعبت وتعلقت مرة في لعبة conquer online(لعبة القهر) و لا في Rapplez (امل الشعوب) و لا في لعبة اونلاين اخرى مشهورة؟؟؟

 

[NADER tazarki]

السلام عليكم

عندي مشكلة كبيرة ألا وهي ضعف الذاكرة و التركيز الشديدين و لقد أثر ذلك على دراستي و حياتي اليومية فانا لا استطيع ان اركز في القسم لاكثر من 5 دقائق اما الذاكرة فانا انسى اسماء اصدقائي وحتى اش تعشيت لبارح



انا عمري 16

ان شاء الله يعطيونا حل صاحبي​

 

[amdhia]

يا خويا العزيز عندي سوال لو ممكن تجاوبني عليه
انت لعبت وتعلقت مرة في لعبة conquer online(لعبة القهر) و لا في Rapplez (امل الشعوب) و لا في لعبة اونلاين اخرى مشهورة؟؟؟

و لو كنت تعاني المشكلة نفسها اجب عن سوالي يا اخ NADER tazarki

 

[NADER tazarki]

و لو كنت تعاني المشكلة نفسها اجب عن سوالي يا اخ NADER tazarki

و الله ما فهمت سؤالك جيدا لو ممكن تعيدو​

 

[amdhia]

عندك لعبة تلعب فيها في الكمبيوتر و هي اونلاين؟؟ conquer arabic ou rapellz par example

 

[aladinbogoss]

يا خويا العزيز عندي سوال لو ممكن تجاوبني عليه
انت لعبت وتعلقت مرة في لعبة conquer online(لعبة القهر) و لا في Rapplez (امل الشعوب) و لا في لعبة اونلاين اخرى مشهورة؟؟؟

non j'ame pas ces jeux

 

[medironaldo]

allez voir un psychologue

généralement ces troubles sont d'ordre psychique