اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة MRASSI, بتاريخ ‏7 أكتوبر 2007.

  1. MRASSI

    MRASSI كبير مراقبي المنتدى العام طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 أكتوبر 2007
    المشاركات:
    43.103
    الإعجابات المتلقاة:
    83.100
      07-10-2007 05:10
    :dance:قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه
    بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة
    الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان
    هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد
    على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون
    الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من
    جديد.


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد
    تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء
    النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
     
    سعيدالتونسي ،Ameur2 ،bigboss و 13آخرون معجبون بهذا.

  2. moujib1985

    moujib1985 صديق المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2007
    المشاركات:
    5.376
    الإعجابات المتلقاة:
    14.179
      07-10-2007 07:02
    شكرا صديقي على المعلومة لكني مع الاسف لا أستطيع أن أقاوم النوم
    :sleep:
     
  3. ابن الجنوب

    ابن الجنوب عضو مميز بالمنتدى العام

    إنضم إلينا في:
    ‏11 جوان 2007
    المشاركات:
    2.179
    الإعجابات المتلقاة:
    1.512
      08-10-2007 09:36
    مشكووووووور على المعلومات
     
  4. saberSIYANA

    saberSIYANA كبير مراقبي الصيانة و الهردوير طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏7 أوت 2007
    المشاركات:
    10.649
    الإعجابات المتلقاة:
    34.547
      08-10-2007 12:57
    نفسك ان لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل

    [​IMG]
     
  5. dhia

    dhia عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏11 جوان 2007
    المشاركات:
    1.086
    الإعجابات المتلقاة:
    68
      08-10-2007 14:28
    مشكور
    [​IMG]
     
  6. achref-b13

    achref-b13 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏7 جويلية 2007
    المشاركات:
    2.837
    الإعجابات المتلقاة:
    1.165
      28-03-2008 04:23
    مشكووووووور على المعلومات
     

  7. سعيدالتونسي

    سعيدالتونسي عضو مميز في المنتدى الإسلامي

    إنضم إلينا في:
    ‏22 فيفري 2007
    المشاركات:
    3.302
    الإعجابات المتلقاة:
    6.193
      29-03-2008 14:53
    يعطيك الصحة خويا النوم الكثير مقلق وليس حسب رأيي.

    أنا بش نعطيك مثال:

    في عهد الرسول صلى الله عليه وسلم إضافة إلى الصلوات الخمس

    نجد بعد صلاة العشاء البعض يصلي الثلث الأول من الليل ثم البعض الثلث الثاني ثم الثلث الثالث

    ومن بعد يصلون صلاة الصبح وصولا إلى صلاة الضحى ويذهبون إلى أعمالهم ثم يعدون إلى صلاة الظهر ... وينامون بعد صلاة الظهر ساعتين إلى صلاة العصر... وبعد صلاة العصر يتلقون العلم وهكذا دواليك.

    حقيقة يعطيهم الصحة...
     
    6 شخص معجب بهذا.
  8. khaoula

    khaoula عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏18 جويلية 2007
    المشاركات:
    689
    الإعجابات المتلقاة:
    508
      29-03-2008 19:32
    Early to bed, early to get, makes the man healthy, wealthy and wise
     
    1 person likes this.
  9. vista

    vista عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏22 جويلية 2007
    المشاركات:
    819
    الإعجابات المتلقاة:
    329
      31-03-2008 21:39
    merci beaucoup pour ces sacrées informations
     
  10. lost_marouen

    lost_marouen مراقب سابق

    إنضم إلينا في:
    ‏5 مارس 2008
    المشاركات:
    4.590
    الإعجابات المتلقاة:
    23.437
      02-04-2008 13:25
    مشكووووووور صديقي
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...