برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدّة شهر

الموضوع في 'الأخبار الطبية الحديثة' بواسطة achkimo, بتاريخ ‏20 أكتوبر 2007.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. achkimo

    achkimo عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أكتوبر 2007
    المشاركات:
    498
    الإعجابات المتلقاة:
    237
      20-10-2007 21:04
    برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدّة شهر

    زن نفسك عند بدء العلاج وفي نصف المدّة أي بعد (15) يوم و بعد مضيّ شهر ستجد وزنك قد انخفض
    كن حريصا على اتّباع التعليمات بدقّة وإلاّ فلا فائدة من العلاج. واللّه الموفّق

    ملاحظات :

    1- ممنوع استعمال السمن أو الزيت أو الزبدة أو أيّ نوع من الدّهنيّات

    2- ممكن أكل الجريب فروت( الزنباع )أو عصره

    3-المشروبات المسموحة:*الشاي أو القهوة في أيّ وقت وبدون سكّر أو حليب

    *عصير ليمون بدون سكّر في أيّ وقت

    *شرب الماء بأيّ كميّة وفي أيّ وقت

    4-ممنوع أكل اللّحم الضاني(الخروف) أو الهمبرجرأو أيّ دهنيّات

    5-تسلق الخضار في الماء بدون أيّ إضافات لمكعّبات ماجي أو كنور

    6-يمكن إضافة الملح والفلفل والثّوم والبصل و الكرفس والبقدونس واللّيمون والخلّ

    7-عندما لاتحدّد الكميّة يمكن تناول الطّعام حتّى الشّبع

    8-هذا الرّجيم يعتمد على التفاعل الكيميائي لذلك لا يمكن حذف أيّ وجبة أو استبدال أيّ صنف باخر

    9-يجب اتّباع الريجيم بنفس الكمّية الموضّحة و لايبدّل غذاء بعشاء أو العكس

    10-عند الشّعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول أيّ كمّية من الخيار أو الخسّ أو الجزر مع مراعاة التّالي:
    *مرور ساعتين على الوجبة الأساسيّة
    *تناول صنف واحد بين الوجبات والكمّيةغير محدّدة

    والّله الموفّق

    الأسبوع الأوّل

    فطور الصّباح اليومي:
    2\1 زنباعة (يمكن استبدالها بالبرتقال)+1أو2 بيضة مسلوقة
    -----------------------------------------------------------------------------
    السّبت:
    الغداء:فاكهة صنف واحد وبأيّ كميّة(برتقال\فراولة\اجّاص\تفّاح\خوخ\بطيّخ)
    العشاء:لحم مشوى (مفروم أو ستيك)
    -----------------------------------------------------------------------------
    الأحد:
    الغداء:دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد+طماطم+برتقالة أو جريب فروت
    العشاء:2بيضة مسلوقة+سلطة سلطة(فقوس\خيار+خسّ+طماطم+فلفل أخضربارد\ حلو+جزر) +توست+1 جريب فروت
    -----------------------------------------------------------------------------
    الإثنان:
    الغداء:جبن الفراشة(COTTAGE CHEESE)+1توست+طماطم
    العشاء:لحم مشوي خالي من الدّهون
    -----------------------------------------------------------------------------
    الثّلاثاء:
    الغداء:فاكهة(فقط نوع واحد)
    العشاء:لحم مشوي +سلطة
    -----------------------------------------------------------------------------
    الإربعاء:
    الغداء:2بيضة مسلوقة+خضار مسلوقة(كوسا-قرع CORGETTE-أو فاصوليا أو سبناخ)
    العشاء:سمك أو روبيان--CREVETTE مسلوق أو مشوي أو تونا من غير زيت +سلطة+ 1جريب فروت
    -----------------------------------------------------------------------------
    الخميس:
    الغداء:فاكهة-نوع واحد-
    العشاء:لحم مشوي +سلطة
    -----------------------------------------------------------------------------
    الجمعة:
    الغداء:دجاج مسلوق أو مشوي+طماطم+خضار مسلوقة+ 1جريب فروت
    العشاء:خضار مسلوقة


    الأسبوع الثّاني
    فطور الصّباح اليومي:
    2\1 زنباعة (يمكن استبدالها بالبرتقال)+1أو2 بيضة مسلوقة
    -----------------------------------------------------------------------------
    السّبت:
    الغداء: 2 بيضة مسلوقة+سلطة(خيار\فقوس+خسّ+طماطم+فلفل أخضر حلو)
    العشاء: 2بيضة مسلوقة +برتقالة
    -----------------------------------------------------------------------------
    الأحد:
    الغداء: لحم مشوى (مفروم أو ستيك)+سلطة
    العشاء:2بيضة مسلوقة +1 جريب فروت
    -----------------------------------------------------------------------------
    الإثنان:
    الغداء:لحم مشوي +فقوس
    العشاء:2بيضة مسلوقة+خضار مسلوقة(كوسا-قرع CORGETTE-أو فاصوليا أو سبناخ)
    -----------------------------------------------------------------------------
    الثّلاثاء:
    الغداء:جبن الفراشة(COTTAGE CHEESE)+ خضار مسلوقة
    العشاء: 2 بيضة مسلوقة+خضار مسلوقة+طماطم
    -----------------------------------------------------------------------------
    الإربعاء:
    الغداء:سمك أو ربيان- -CREVETTE مسلوق أو مشوي
    العشاء: 2 بيضة مسلوقة+خضار مسلوقة
    -----------------------------------------------------------------------------
    الخميس:
    الغداء: لحم مشوي +طماطم+1 جريب فروت
    العشاء:خليط من الفواكه الطازجة(برتقال+بطيخ\شمّام+خوخ+تفّاح)
    -----------------------------------------------------------------------------
    الجمعة:
    الغداء:دجاج مسلوق أو مشوي+طماطم+خضار مسلوقة+جزر+برتقالة
    العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي+طماطم+ 1جريب فروت





    الأسبوع الثّالث

    السبت:يوم الفاكهة
    مسموح تناول أيّ نوع من الفواكه(باستثناء العنب و التوت و المانغو والبلح و الموزوالتين) و بأيّ كمّية و في أيّ وقت
    ---------------------------------------------------------------------
    الأحد: يوم الخضار والسلطة
    مسموح تناول جميع أنواع الخضروات سواءكانت طازجة مثل الخسّ والخيار والجزر والطماطم و الفجل والبصل و الكلافس أو مسلوقة مثل الكوسة- القرع الأخضرCORGETTE- و الفاصوليا الخضراء و الخرشف والجزر والكرنب والباذنجان و القناويّة-باميا-
    يمكن تناولها بأيّ كميّة وفي أيّ وقت
    الخضروات الممنوعة هي: البطاطا و جميع انواع البقول
    --------------------------------------------------------------------
    الإثنان: يوم الفاكهة والخضار و السلطة
    مسموح المزج بين اليوم الأوّل والثّاني
    --------------------------------------------------------------------
    الثلاثاء: يوم الأسماك والسلطة
    مسموح أكل أيّ كمّية من السمك المشوي أو المسلوق والسلطة فقط : الخسّ و الجرجير و الكلافس
    --------------------------------------------------------------------
    الإربعاء: يوم اللّحوم والخضار
    يمكن تناول أيّ كمّية من اللّحوم المسلوقة أو المشويّة إلاّ لحم العلّوش-الضانى- كذلك الدجاج المسلوق أو المشوي
    ---------------------------------------------------------------------
    الخميس: يوم الفاكهة
    مسموح بصنف واحد من الفاكهة(تفّاح أو اجّاص أو خوخ أو جوافة أو المشمش) وبأيّ كميّة وفي أيّ وقت
    ---------------------------------------------------------------------
    الجمعة: يوم الفاكهة والخضار و السلطة
    مسموح المزج بين اليوم الأوّل والثّاني

    الأسبوع الرابع
    السبت:
    عدد4 شرائح لحم ستيك أو4قطع لحم كباب مفروم أوربع دجاجة مسلوقة +3طماطم+4خيار+1علبة تونا كبيرة مصفّاة تماما من الزيت+1توست أو ربع رغيف لبناني محمّص+1جريب فروت أو برتقال
    ---------------------------------------------------------------------
    الأحد:
    عدد2 ستيك مشوي(وزن 200غرام)+4خيار\فقوس+3طماطم
    +1توست أو ربع رغيف لبناني محمّص+1تفاح أو كمثري\اجاص أو فراولة(ملءفنجان شاي)+ 1جريب فروت أو برتقال
    --------------------------------------------------------------------
    الإثنان:
    عدد1 ملعقة جبن الفراشة(COTTAGE CHEESE)أو أيّ جبن ابيض دون دسم+ 1علبة تونا مصفّاة تماما من الزيت+ طبق صغير خضار مسلوقة(سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف أوكوسا\قرع أخضرأو كرنب)+2 طماطم+2خيار+1توست محمّص+1جريب فروت أو برتقال
    --------------------------------------------------------------------
    الثلاثاء:
    عدد نصف دجاجة مسلوقة أو مشويّة+3طماطم+4خيار+1توست أو ربع رغيف لبناني محمّص+1جريب فروت
    --------------------------------------------------------------------
    الإربعاء:
    2بيض مسلوق+ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+1خسّ+3 خيار+3طماطم+ 1جريب فروت أو برتقال
    ---------------------------------------------------------------------
    الخميس:
    عدد 2 صدر دجاج مسلوق + ثمن كيلو جبن قريش أو رومي + 1توست أو ربع رغيف لبناني محمّص +1 جريب فروت أو برتقال + 2طماطم + 2خيار+ 1 زبادي (ياغرت طبيعى)
    ---------------------------------------------------------------------
    الجمعة:
    وجبات اليوم الثالث(يوم الإثنين)
    مع أطيب تمنّياتي لكم بالتوفيق
     

  2. atomic cat

    atomic cat كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏24 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    2.739
    الإعجابات المتلقاة:
    2.674
      21-10-2007 22:42
    مشكور على النصائح لكن ماهو الخرشف
    :kiss:
     
  3. sat200

    sat200 صديق المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏30 جوان 2007
    المشاركات:
    4.452
    الإعجابات المتلقاة:
    9.940
      22-10-2007 11:13
    مشكوووووووووووووووووووووووور حتى هي السمنة أكبر مشكل
     
  4. ابن الجنوب

    ابن الجنوب عضو مميز بالمنتدى العام

    إنضم إلينا في:
    ‏11 جوان 2007
    المشاركات:
    2.179
    الإعجابات المتلقاة:
    1.512
      23-10-2007 09:18
    مشكووووووووووووووووووووووووووووور
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...