kahri ahmed
نجم المنتدى
- إنضم
- 10 سبتمبر 2007
- المشاركات
- 1.569
- مستوى التفاعل
- 1.065
مشكووووووووورة
السلام عليكم
إسترعى إنتباهي هذا الموضوع لأهميته, رغم أني لا أدخل كثيرا لقسم النساء و الموضة..
أعطيكم هذه النصائح و هي مجربة و فعالة : عندما تأكل و ترتاح يزداد وزنك, يعني إذا تحب وزنك يزيد تغدّى و قيّل و كول قبل النوم في الليل.
ملاحظة : نفس الكمية من الطعام يمكن أن تسمن أو تنحف حسب وقت أكلها.. الطعام المستهلك في النهار يضيع في المشي و الحركة و أعمال المنزل و في الليل أرقد خفيف (مش معناها ما تتعشّاش) ; لكن إذا تفطر مورسو قاطو, هذه مشكلة !
(لكن مش معناها تعباها على الآخر و إلا تعملك مشاكل تنفس و هضم, و هنا تجدر الإشارة إلى ضرورة المضغ جيدا (جيدا جيدا)
حاجة أخرى مهمة جدا : الإبتعاد عن المشروبات الغازية و تعويضها بعصير و يا ريت صنع منزلي, أحسن.
قرينا مرة تمرين تعطيه الوزن و الطول و يخبرك عن الوزن المثالي و ملاحظات (سمين هزيل عادي..). بحثت و وجدت هذه الصفحة (أفضل لأن الذي عندي ملف تنفيذي .exe و هناك حساسية تجاه هذه الملفات)