فوائد التدليك(المساج) و طريقة القيام بتدليك ذاتي

الموضوع في 'الأخبار الطبية الحديثة' بواسطة heyyoo, بتاريخ ‏4 مارس 2008.

  1. heyyoo

    heyyoo كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏2 أكتوبر 2007
    المشاركات:
    7.789
    الإعجابات المتلقاة:
    16.898
      04-03-2008 01:04
    كل شيء عن المساج فوائده/ أنواعه، طرقه

    [​IMG]

    فوائد التدليك(المساج)

    1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.

    2. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.

    3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.

    4. يعالج بعض حالات الشلل و العقم.

    5. علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع .

    6. يساعد على التخسيس و شد الجسم.

    7. يؤدي الى صفاء الذهن .

    8. يحافظ على نعومة الجلد.

    9. يخفف من حدة الضغوط.

    10. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.

    11. يزيد من مرونة الجسم.

    12. يساعد على إرخاء العضلات .

    13. يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة.

    14. يساعد علي تدفق الدم.

    15. يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه.

    16. يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر"

    17. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة.

    18. يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .

    19. ينشط الدورة الدموية.

    20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي.

    [​IMG]

    أنواع التدليك

    1. التدليك المخفف لآلام الرقبة

    2. مساج التدوير أو الضغط الدائري .

    3. تدليك الصدر لتخفيف السعال

    4. مساج العصر أو الفرك .

    5. التدليك المخفف للصداع .

    6. مساج الإهتزازي .

    7. التدليك لبشرة الوجه.

    8. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.

    9. التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء.

    10 مساج الضغط بالأصابع .

    11. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.

    12. التدليك المخفف لمتاعب الصباح .

    13. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين.

    14. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية .

    15. التدليك المخفف لألم الظهر.

    16. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين.

    17. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر.

    [​IMG]


    موانع التدليك


    1. وجود إصابة في العمود الفقري

    2. وجود إلتهاب داخلي أو خارجي

    3. وجود فك في المفاصل

    4. وجود إصابة بالسرطان

    5. وجود تمزق في العظلات

    6. إرتفاع درجة حرارة الجسم

    7. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب

    8. الصرع أو الربو الشعبي

    9. صعوبة التنفس

    10. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة

    [​IMG]

    افضل وقت للتدليك

    في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم

    [​IMG]

    كيفية عمل التدليك لنفسك

    يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة..

    تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ.

    تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس مع بشكل دائري.

    تعطى وقتاً كافياً

    لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع.

    وبعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن.

    لفترة طويلة:لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل.

    مساج للوجه لنضاره البشرة ومنع التجاعيد المبكرة


    [​IMG]


    نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج للظهر لشخص أخر

    [​IMG]

     وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل المساج. عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك -بشكل دائري- حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية

     استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام و.

     من الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم

     الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية

     يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف


    [​IMG]

    خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف

    1- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع .

    2- نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف.

    3- نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد.


    [​IMG]

    طريقة تدليك القدم بالصور

    [​IMG]


    (بعد مساج القدم)

    حمام القدمين:
    ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي
    ومن 4 – 5 نقاط من زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر
    -يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة. -ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين

    [​IMG]


    مناطق علاجية في أسفل القدم

    [​IMG]


    ملحوظة:
    زيوت المساج عديدة, منها...زيت السّمسم.
    فهو منشط للجسم وملين للجلد. والبعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف, بسبب أثره البارد
     
    2 شخص معجب بهذا.

  2. nani

    nani عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏15 جويلية 2007
    المشاركات:
    538
    الإعجابات المتلقاة:
    219
      04-03-2008 15:29
    يعطيك الصحة على هالموضوع الرائع, والله يلزمني مساج بعد يوم عمل شاق.
     
    1 person likes this.
  3. boca007

    boca007 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏27 سبتمبر 2006
    المشاركات:
    2.892
    الإعجابات المتلقاة:
    994
      04-03-2008 15:43
    موضوع رائع
     
    1 person likes this.
  4. miss442

    miss442 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏14 فيفري 2008
    المشاركات:
    917
    الإعجابات المتلقاة:
    773
      06-03-2008 15:59
    wallah ya3tik essa7a vraiment on est toujours besoins du massage
    merci
    :satelite:
     
    1 person likes this.
  5. snipero

    snipero عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏13 فيفري 2008
    المشاركات:
    416
    الإعجابات المتلقاة:
    271
      16-03-2008 23:53
    :frown:
    THANKS you
    :good:
     
  6. studionihel

    studionihel عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏11 فيفري 2007
    المشاركات:
    63
    الإعجابات المتلقاة:
    11
      18-03-2008 21:19
    موضوع متكامل يعطيك الصحة أخي
     

جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...