هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة Elyes RAFA, بتاريخ ‏19 مارس 2008.

  1. Elyes RAFA

    Elyes RAFA نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏21 نوفمبر 2007
    المشاركات:
    2.225
    الإعجابات المتلقاة:
    1.527
      19-03-2008 17:18
    :besmellah1:


    إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما

    تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

    1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

    2. شغاوة أو ضبابية في الرؤية.

    3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

    4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

    5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

    6. زيادة التحسس من الضوء.


    لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

    1أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق. .

    2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل

    دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

    3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا

    كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

    4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

    5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

    6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.



    :ahlan:
     
    25 شخص معجب بهذا.

  2. Elyes RAFA

    Elyes RAFA نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏21 نوفمبر 2007
    المشاركات:
    2.225
    الإعجابات المتلقاة:
    1.527
      21-03-2008 12:56
    المشاهدات = 38

    الــــــردود = 0
     
    8 شخص معجب بهذا.
  3. robin hood

    robin hood نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏20 أوت 2007
    المشاركات:
    2.158
    الإعجابات المتلقاة:
    248
      21-03-2008 13:15
    جازاك الله خيرا

    ولك بعض النقاط تشجيعا لك مني
     
    1 person likes this.
  4. nebilel.euch

    nebilel.euch عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏31 أوت 2007
    المشاركات:
    369
    الإعجابات المتلقاة:
    41
      21-03-2008 15:23
    machkour jeddan
     
    1 person likes this.
  5. BAD BOY 125

    BAD BOY 125 عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أكتوبر 2007
    المشاركات:
    373
    الإعجابات المتلقاة:
    234
      21-03-2008 15:24
    merci bcq mon ami pour ces infos
     
    2 شخص معجب بهذا.
  6. brigate

    brigate نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أوت 2007
    المشاركات:
    2.042
    الإعجابات المتلقاة:
    346
      21-03-2008 15:29
    ربي يستر

    يلزمنا الإقتداء بهذه النصائح
     
    2 شخص معجب بهذا.

  7. ramiessef

    ramiessef عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏22 جانفي 2008
    المشاركات:
    958
    الإعجابات المتلقاة:
    609
      22-03-2008 14:45
    merci merci
     
    1 person likes this.
  8. feker2

    feker2 عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏9 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    28
    الإعجابات المتلقاة:
    9
      22-03-2008 15:16
    Merci ya m3alem
     
    1 person likes this.
  9. بوابة الصحراء

    بوابة الصحراء عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏15 نوفمبر 2007
    المشاركات:
    487
    الإعجابات المتلقاة:
    337
      22-03-2008 15:21
    جازاك الله خيرا
     
    1 person likes this.
  10. feker2

    feker2 عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏9 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    28
    الإعجابات المتلقاة:
    9
      22-03-2008 15:30
    :kiss::kiss::kiss::kiss::kiss:merci
     
    3 شخص معجب بهذا.
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
هل توجد مراكز لتعلم المساج "التدليك" في صفاقس ‏16 جانفي 2016
الرياضة خير من العلاج ‏14 أفريل 2016
التحذير من التدخين ‏21 نوفمبر 2016

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...