تأثير رياضة كمال الأجسام على النمو الطولي

GENIO

عضو فعال
إنضم
5 فيفري 2011
المشاركات
548
مستوى التفاعل
359
السلام عليكم، أنا طفل عمري 14 سنة تقريبا، وبدني كيف ما نقولو ناقص، ما عنديش برشا عضلات كيف أندادي، حبيت نبدا في رياضة كمال الأجسام لكن والله حرت فماش شكون يقوللي تاو طولك ياقف
وفما شكون يقلي لا ما فماش تأثير، الحاسيلو قلت ما نلقى الاجابة كان هنا
والاجابة من فضلكم من الخبراء فقط
هل لرياضة كمال الأجسام تأثير على النمو متاعي في هذا السن؟
 
5ouya el musculation fi hala wahda tnajém t2atharlék 3ala toulék heya ki te5dem bel 8aléte ya3ni ki la9adar allah yetahra9 el muscule b 9owéte el charge ,
mais yelzmék un moniteur yrénik bech ki te5dem el muscule yethale w yab9a yekbér m3a 3omrek 5ater biensur ki beche tekber el muscule yekber mayelzmouche yab9a sghir
 
[5ouya manas7ekech ou moins ousel 20 ans 5ater 3ando effet 3a toul en+ tnajem idek ta3wej kif te5dem bel 4alet mais a3mel jymnase wela natation c mieux
 
:bang::bang:
باللّه خليّو الاجابة للاطباء , خاطر الّي تقولو فيه غير صحيح..!
اعطيوني دليل الّي كمال الاجسام تأثر على الطول !
يا ناس افهمو كمال الاجسام لا تأّثر في الطول !

الطول
مقيد في جيناتنا و معندو حتى علاقة بالرياضة..
فهي رياضة كيف الرياضات لكل كان تخدم بالصحيح باش تحصّل نتائج باهية برشا
بالله ما تغلطوش الناس و تكلمو عن علم يهديكم..



رقم المشاركة : 2
 
هذه اشاعة و بالعكس كمال الاجسام و رفع الاثقال قد تزيد طولك ( تجربة شخصية في هذا المجال)
علمياً:

-1-
نموك وطولك هيقف لما نهايات العظام الطويلة تكون اغلقت ساعتها يستحيل زيادة الطول
علشان تعرف الحديد بينشط هرمون النمو growth hormon
ازاي؟
اثناء لعب الحديد بتنشط هرمون التستوستيرون الذى تفرزه الخصية وبدوره ينشط نمو العظام عن طريق تنشيط إفرازات هرمون النمو ثم يعمل الهرمونان معا على تنشيط نمو العظام

-2-
فإن طول الإنسان يتحكم فيه هرمون النمو الذي يفرز من الغدة النخامية، والهرمونات الجنسية التي تؤثر على مراكز نمو العظام، فعند تمام البلوغ تفقد عظام الجسم القدرة على الزيادة في الطول؛ لأن الهرمونات الجنسية أغلقت مراكز نمو العظام الطويلة (الساق،الفخذ ، العضد ) والتي توجد في نهايات هذه العظام؛ ولذلك مهما كان مستوى هرمون النمو بعد البلوغ فإن العظام لن تنمو، ولكن بدلا من ذلك فإنها تتضخم؛ مما يسبب التشوهات ( العملقة ) وهذا يحدث في بعض أمراض الغدة النخامية التي يتم فيها إفراز هرمون النمو بكثرة وهذه بعض النصائح للاعبين تحت 18 سنة:
1-لا مشكلة أن تلعب بأوزان ثقيلة لكن المهم أن تلعب بشكل صحيح حتى لا تتعرض للإصابات
2-لا تنسى القيام بتمرينات الإطالة قبل التمرين حتى لا تتعرض للإصابات

اذا كان لديك المزيد من الاستفسارات اطرحها (اذا كان ردي اعجبك اضغط تقييم) :frown:
 
السلام عليكم، أنا طفل عمري 14 سنة تقريبا، وبدني كيف ما نقولو ناقص، ما عنديش برشا عضلات كيف أندادي، حبيت نبدا في رياضة كمال الأجسام لكن والله حرت فماش شكون يقوللي تاو طولك ياقف
وفما شكون يقلي لا ما فماش تأثير، الحاسيلو قلت ما نلقى الاجابة كان هنا
والاجابة من فضلكم من الخبراء فقط
هل لرياضة كمال الأجسام تأثير على النمو متاعي في هذا السن؟

في هذه النقطة نقلك لازم تأكل كمية جيدة من الطعام مثلا ( 4 بيض + ارز بالحليب و بعض المكسرات و يسمى "ام علي" مع بعض الغلال ) و اوقات الاكل بعد التمرين و قبل النوم كي تساعد بدنك على التنمية العضلية و التي تكون عادة بعد التمرين و عند الراحة (النوم) و ركز على الكيف لا الكم في التمرين كذلك لا تفرط في الاكل لدرجة سيئة و اللي يقلك الاكل قبل النوم لا هو غالط و كان تحب زيد تابع مجلة "عالم الرياضة " تو تعطيك افكار شاملة
 
خويا الحديد ماعندو حتى تأثير للبدن ، تنجم تزيد في الطول كيف تعرف تخدم ،زيد إنتي ياخي باش تحط بدنك في كلاب 24/24
أما أنا بصراحة نقولك ماتخدمش الحديد ، مازلت صغير زادة موش باهي لقلبك كي تكثر برشا
كول مليح و اجري و أعمل رياضة متاع دفاع عن نفس ولا رياضة جماعية و كي تولي 17/18 أدخل حديد
 
خويا الحديد ماعندو حتى تأثير للبدن ، تنجم تزيد في الطول كيف تعرف تخدم ،زيد إنتي ياخي باش تحط بدنك في كلاب 24/24
أما أنا بصراحة نقولك ماتخدمش الحديد ، مازلت صغير زادة موش باهي لقلبك كي تكثر برشا
كول مليح و اجري و أعمل رياضة متاع دفاع عن نفس ولا رياضة جماعية و كي تولي 17/18 أدخل حديد
انا ما فهمتش لماذا تنصحونه بالتخلي عن الحديد انا عندي عام نخدم حديد و شفت ما اصغر منو يخدم فيه . مازلت صغير هاذي غالطة لأن وصل سن البلوغ و بدأ افراز هرمون التستيرون لذلك ينجم يخدم حديد و يبدأ في نحت جسمه ليحسنه بل أنصحه ليعمل نحو بنية جسدية افضل .
موش باهي لقلبك ؟؟؟ فما رياضة موش باهية للقلب ؟؟؟
الحقيقة انها باهية للقلب و لجميع الجسم و احسن من الجري و عدة رياضات اخرى لأنك اذا تركز فيها تنجم تخدم كامل عضلات جسمك بينما الجري لا يحسن كل الجسم (مثلا الذراعان و الظهر و الاكتاف و الصدر) و انما كي تكثر مليح باش يتراجع انتاجك للعضلات لأنك افرطت في التدريب ( لكن اللألم بعد التدريب لا يعني انك افرطت لأنه الالم شيء عادي ) المهم تخدم كمية معقولة من التمارين ( 3 او اربعة تمارين للعضلة الواحدة كل تمرين فيه 3 تكرارت تتراوح بين 8 و 12 و تتغير بحسب الوزن المستخدم و في الحصة الواحدة اخدم 3 عضلات متقابلة لكي لا تتعب مثلا صدر+ظهر+كوادريسابس او اكتاف + بيسابس + تريسابس...)
و نزيد ننصحك باش تقرا المواضيع بكثرة و المجلات الخاصة بهذه الرياضة كي لا تحتار في اي مشكلة تقابلك و تعود عندك فكرة باهية .
 
[5ouya manas7ekech ou moins ousel 20 ans 5ater 3ando effet 3a toul en+ tnajem idek ta3wej kif te5dem bel 4alet mais a3mel jymnase wela natation c mieux
باش تتعلم التمارين و ما تعملهاش بالغالط ( مع ان كيفية عمل التمارين تتحسن بمرور الوقت لأكتسابك الخبرة تدريجيا في الجيم و اكيد فما بعض الاشخاص الطيبين الي ممكن تعاونك و تصلح وضعية تمارينك اذا ما لاحظت ذلك) هذه بعض الروابط التي تفيدك :
قناة MuscleTech على اليوتيوب
صفحة كمال اجسام (نصائحها ممتازة )
و العديد...
 
انا ما فهمتش لماذا تنصحونه بالتخلي عن الحديد انا عندي عام نخدم حديد و شفت ما اصغر منو يخدم فيه . مازلت صغير هاذي غالطة لأن وصل سن البلوغ و بدأ افراز هرمون التستيرون لذلك ينجم يخدم حديد و يبدأ في نحت جسمه ليحسنه بل أنصحه ليعمل نحو بنية جسدية افضل .
موش باهي لقلبك ؟؟؟ فما رياضة موش باهية للقلب ؟؟؟
الحقيقة انها باهية للقلب و لجميع الجسم و احسن من الجري و عدة رياضات اخرى لأنك اذا تركز فيها تنجم تخدم كامل عضلات جسمك بينما الجري لا يحسن كل الجسم (مثلا الذراعان و الظهر و الاكتاف و الصدر) و انما كي تكثر مليح باش يتراجع انتاجك للعضلات لأنك افرطت في التدريب ( لكن اللألم بعد التدريب لا يعني انك افرطت لأنه الالم شيء عادي ) المهم تخدم كمية معقولة من التمارين ( 3 او اربعة تمارين للعضلة الواحدة كل تمرين فيه 3 تكرارت تتراوح بين 8 و 12 و تتغير بحسب الوزن المستخدم و في الحصة الواحدة اخدم 3 عضلات متقابلة لكي لا تتعب مثلا صدر+ظهر+كوادريسابس او اكتاف + بيسابس + تريسابس...)
و نزيد ننصحك باش تقرا المواضيع بكثرة و المجلات الخاصة بهذه الرياضة كي لا تحتار في اي مشكلة تقابلك و تعود عندك فكرة باهية .


الراجل عمرو 13 موش باهي للقلب خاطر هو يزرب علmuscle!!
كان قريت الرد متاعي تو تشوف إلي أنا قلت إلي الحديد مايعمل شي للبدن مافيهش مضار
أما هو باش يخدم بالغلط و يتقوا في Poid تنجم تصير حوادث على مستوى الظهر و الصدر ، كي باش يخدم يبدا بل خفيف و الإحماء الجيد و هو صغير موش مزروب
ملاحظه : أنا صاحبي نمارس في هذه الرياضة عندي 3 ans
و أخيب حاجة فيه التسرع و نعرفو الناس الكل إلي لازم يجري و احرك الدم شهر على الأقل قبل كل شي وو الجري أعز رياضة لل جسم و يخدم كل شي أسأل إلي تحب و ناس الكل تعرف و الألم حاجة عادية
مانيش نحكي عل ألم في العضلات !!
 
أعلى