حافظ على عيونك عند إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

بسم الله الرحمن الرحيم​

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




يالا نبدأ التنفيذ فورراااااااااااا
حفاظا على سلامة عيون احلا أعضاء​

 

شكرا أخي الكريم نحن حقا في حاجة لمثل هذه التمارين.

 

شكرا أخي الكريم

 

و خاصة حالة مثل حالتي تفرض عليا القعدة قدام الـpc أكثر من 6 ساعات في العمل و أكثر من 6 ساعات في تونيزياسات

 

خاصة و نحن أدمنا الجلوس أمام تونيزياسات

 

أين باقي الردود؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

نصايحك جاو في وقتهم بارك الله فيك

عشنا و شفنا سبور للعينين

 

شكرا أخي الكريم نحن حقا في حاجة لمثل هذه التمارين

 

شٌفت ماهوا يا بابا حميدة كل يوم نشوفوا و نسمعوا حاجة جديدة و لكن هذي في صالحنا و لهذا شكرا على النصيحة

 

comment puisse je faire , si je suis obligé de rester 8 heures devant le pc au travail , et je dois visiter tunisia-sat à la maison ?????