1. كل المواضيع تعبّر عن رأي صاحبها فقط و ادارة المنتدى غير مسؤولة عن محتوياتها
    إستبعاد الملاحظة

حافظ على عيونك عند إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

الموضوع في 'أرشيف المنتدى العام' بواسطة hamma001, بتاريخ ‏11 أفريل 2008.

  1. hamma001

    hamma001 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏29 جانفي 2008
    المشاركات:
    684
    الإعجابات المتلقاة:
    1.224
      11-04-2008 15:54
    بسم الله الرحمن الرحيم

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

    لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




    يالا نبدأ التنفيذ فورراااااااااااا
    حفاظا على سلامة عيون احلا أعضاء​
     
    6 شخص معجب بهذا.
  2. hajer98

    hajer98 كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏25 ديسمبر 2006
    المشاركات:
    586
    الإعجابات المتلقاة:
    427
      11-04-2008 16:09
    شكرا أخي الكريم نحن حقا في حاجة لمثل هذه التمارين.
     
    3 شخص معجب بهذا.
  3. globecam

    globecam عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏17 نوفمبر 2005
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    55
      11-04-2008 16:14
    شكرا أخي الكريم
     
    1 person likes this.
  4. Los Rohos

    Los Rohos مسؤول سابق

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    9.546
    الإعجابات المتلقاة:
    41.097
      11-04-2008 16:14
    و خاصة حالة مثل حالتي تفرض عليا القعدة قدام الـpc أكثر من 6 ساعات في العمل و أكثر من 6 ساعات في تونيزياسات
     
    2 شخص معجب بهذا.
  5. hamma001

    hamma001 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏29 جانفي 2008
    المشاركات:
    684
    الإعجابات المتلقاة:
    1.224
      11-04-2008 16:39
    خاصة و نحن أدمنا الجلوس أمام تونيزياسات
     
    1 person likes this.
  6. hamma001

    hamma001 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏29 جانفي 2008
    المشاركات:
    684
    الإعجابات المتلقاة:
    1.224
      09-05-2008 16:16
    أين باقي الردود؟؟؟؟؟؟؟؟؟
     
  7. بوكم حميدة

    بوكم حميدة عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ماي 2008
    المشاركات:
    212
    الإعجابات المتلقاة:
    673
      09-05-2008 16:23
    نصايحك جاو في وقتهم بارك الله فيك

    عشنا و شفنا سبور للعينين
     
    2 شخص معجب بهذا.
  8. med yassin

    med yassin كبير المراقبين طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏20 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    23.035
    الإعجابات المتلقاة:
    85.159
      09-05-2008 16:35
    شكرا أخي الكريم نحن حقا في حاجة لمثل هذه التمارين
     
  9. KARDOUS

    KARDOUS عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أفريل 2008
    المشاركات:
    1.295
    الإعجابات المتلقاة:
    3.174
      09-05-2008 16:36
    شٌفت ماهوا يا بابا حميدة كل يوم نشوفوا و نسمعوا حاجة جديدة و لكن هذي في صالحنا و لهذا شكرا على النصيحة
     
    1 person likes this.
  10. TSup

    TSup نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏26 جانفي 2008
    المشاركات:
    2.059
    الإعجابات المتلقاة:
    959
      09-05-2008 16:39
    comment puisse je faire , si je suis obligé de rester 8 heures devant le pc au travail , et je dois visiter tunisia-sat à la maison ?????
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...