1. كل المواضيع تعبّر عن رأي صاحبها فقط و ادارة المنتدى غير مسؤولة عن محتوياتها
    إستبعاد الملاحظة

تخلص من هذه العشيقة: في كيفية الإقلاع عن التدخين

الموضوع في 'أرشيف المنتدى العام' بواسطة بهجة الروح, بتاريخ ‏14 أفريل 2008.

  1. بهجة الروح

    بهجة الروح عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مارس 2008
    المشاركات:
    295
    الإعجابات المتلقاة:
    246
      14-04-2008 13:38
    :besmellah1:

    الحق أن موضوع التدخين قد طرح بكثرة في منتدانا هذا ولكن تفاعلا مع بعض المواضيع التي طرحت، وهي كثيرة، رأيت أن أنقل إلى كل من يحز في نفسه ويؤلمه أن يلقي بصحته وماله في غير ذي جدوى، وأن يقلق راحة من معه، هذا الموضوع حول كيفية الإقلاع عن التدخين، مع العلم أن الطرق العلمية كثيرة ولكن لا معنى لها إن لم يوفقنا الله فيها ولم تكن لنا عزيمة لتجاوز هذه الآفة التي يتألم لها كل مسلم غيور على أحبابه وأصحابه.
    ونلخص هذه الكيفية في اتباع طريقة تعرف بطريقة الأيام الخمسة وهي في الحقيقة تساعد لا غير لأنها في ما يبدو تصرف اهتمام من يعاني من نقص عند الإقلاع عن التدخين إلى أمور أخرى غير التدخين والسجائر.
    منقول
    البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-


    اليوم الأول :

    - يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على
    الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
    تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع
    (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
    الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.
    - الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح
    الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة
    اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة
    بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم
    من النكوتين .
    - بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
    - المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول
    عصير البرتقال والليمون .
    - بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
    - قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
    تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع
    ( ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
    الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع
    نفس التدليك .



    اليوم الثاني :

    - يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر
    الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن
    يساعده على الإقلاع عن التدخين .



    اليوم الثالث :

    - تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع
    الدعاء إلى الله .



    اليوم الرابع :

    - تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .



    اليوم الخامس :

    - نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .


    اخبر كل من تعرفه عن هذه الطريقة لكي تعم الفائدة وان
    ينتفع بها الجميع بإذن الله





    وثبت علمياُ أن ويؤدى إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة
    الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه
    الإيدز ثم الإدمان
    وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000
    مركب كيميائى......

    فإلى متى ستظل تائهه في عالم السجائر والكيماويات ؟؟؟!!!!!

     
    6 شخص معجب بهذا.
  2. med yassin

    med yassin كبير المراقبين طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏20 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    23.035
    الإعجابات المتلقاة:
    85.159
      14-04-2008 13:44
    أيا فاش تستنو :bang:
     
    2 شخص معجب بهذا.
  3. YSL2007

    YSL2007 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏6 ديسمبر 2006
    المشاركات:
    870
    الإعجابات المتلقاة:
    687
      14-04-2008 14:18
    يا أخي بهجة الروح

    ننتظر منك مشاركة أحسن من هذه

    مشكور على المجهود لكن الى ترى ان هذه الطريقة صعبة و متعبة

    المعلوم ان المنقطع عن التدخين او بالاحرى من يريد الانقطاع عن التدخين يكون يعاني من اضطرابات فيسيولوجية و كذلك و هذا الاهم من اضطرابات نفسية ناتجة عن شعوره بالنقص في النيكوتين و كذلك لعدم قيامه بممارسات اصبحت لديه لا شعورية، من ذلك انه يفتقد وضع السيجارة في فمه كما يفتقد ان تكون السيجارة بين يديه

    هذه الاضطرابات، زيادة على برنامج متعب كالذي ورد في الموضوع ربما يكون له انعكاس سلبي و بالتالي يفشل في المحاولة

    زيادة على هذا فان هذا البرنامج يمكن ان يلائم من لا يشتغل فلديه الوقت للقيام بهذا البرنامج يوميا، اما من يعمل فتراه من وقت يفيق و هو يجري و يسابق الوقت، ليعود في آخر اليوم خائر القوى، و لن يستطيع تطبيق هذا البرنامج لا صباحا و لا مساءا

    شكرا على رحابة الصدر و اعلم انما انا متحمس جدا مثلك للموضوع و لكن اطرح بعض ما رأيته من ما من شأنه ان لا يفيد في هذه التجربة القاسية
     
    2 شخص معجب بهذا.
  4. بهجة الروح

    بهجة الروح عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مارس 2008
    المشاركات:
    295
    الإعجابات المتلقاة:
    246
      14-04-2008 14:48
    أولى مراحل الإقلاع عن التدخين هي الرغبة الحقيقية فيه،
    ولذلك فستكون كل الطرق مهما كانت يسيرة أو ملائمة لأوضاعنا غير ذات جدوى إذا كنا متحمسين للإقلاع عن التدخين بالأقوال لا غير.
    قد أحدثكم عن تجربتي الشخصية في هذا الأمر وهو ما أعتقد أنه مفيد جدا لمن يروم تجاوز هذه الآفة:
    بقيت أدخن أكثر من 24 سنة، ولقد بدأت التدخين في سن مبكرة جدا وهي سن 12.
    وقد يعود ذلك إلى أسباب كثيرة ليس هذا مجال النظر فيها. ولكني عشت الرغبة في الإقلاع عن التدخين منذ سن 19 وربما ساعدني في استبداد هذه الرغبة أني كنت رياضيا والتدخين كان يتعبني في ممارسة الرياضة.
    أنتم تلاحظون إذن أني بقيت ما يقرب من 15 سنة وأنا أحاول ولكن جل المحاولات لم تكن، والحق يقال، جادة فعلا.
    أذكر مثلا أن هذه المحاولات كانت مرفوقة بتشنج وحماس سريعا ما ينطفئان بسبب الأماكن التي يرتادها عادة المدخنون من الشباب كالمقاهي، أو هما يفتران بسبب وهم أن الدراسة والمطالعة والكتابة لا يمكن أن ينجح فيها الإنسان إلا بمساعدة السجائر التي """"تساعد""" على التركيز والتفكير، وهي في الحقيقة تعيق ذلك لأنها تعيق وصول الأكسجين بشكل طبيعي إلى الدماغ...
    ربما المرحلة الأولى الأساسية للإقلاع عن التدخين تتمثل في الاقتناع بما لا يدع مجالا للشك بأمور ثلاثة:
    أولها أن التدخين حرام
    ثانيها أن التدخين بوابة إلى أمراض، يكون المرء مستعدا أن يعطي أي شيء في الدنيا حتى لا يصل إلى لحظة إصابتها به أو إلى لحظة رؤية نظرات الشفقة في عين الطبيب الذي يعلن له فيه عن إصابته بمرض السرطان
    ثالثها أنه الآن قادر بإذن الله على تجاوز هذه اللحظة والوقوف عن السير إليها.
    إن متعة التدخين يقف أمامها نفور الملائكة من المدخن وهو يقرأ القرآن، وتحد من وجودها آلام السعال الليلي، ومخاطر السرطان، ونفور الزوجة أو الزوج من رائحته، بل ومخاطر أن يكون في يوم ما، وهو الذي ما يزال شابا، عاجزا عن إرضاء زوجته في ما لا بد له منه.
    لا بد من الاقتناع بكل ذلك
    وبأن الأمر في الحقيقة لا يتعدى أسبوعا واحدا دون تدخين.
    إن الإقلاع عن التدخين فرصة لتغيير نمط حياة كامل، ولعل المتزوجين الجدد وخصوصا في بدايات حياتهم الزوجية هم الأقدر على تخطي هذا الجانب المفزع من حياتهم السيجار، هذه العشيقة التي يجب أن تموت.
     
    2 شخص معجب بهذا.
  5. بهجة الروح

    بهجة الروح عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مارس 2008
    المشاركات:
    295
    الإعجابات المتلقاة:
    246
      14-04-2008 15:12
    ومن الأمور الهامة كذلك، بالنسبة إلى بعضنا، في عملية الإقلاع عن التدخين أن يكون متيقنا أن حاجته إلى التدخين ليست بيولوجية بقدر ما هي نفسية تعكس ضعفه وخوفه وربما سعيه الحثيث نحو الانتحار.
    وقد نجد طرقا أخرى للإقلاع عن التدخين بعضها ما جاء في موقع مختص بمقاومة هذه الآفة

    منقول:

    ينصح الدكتور (توماس براندون) رئيس برنامج الوقاية من التبغ في مركز H. Lee Moffit للأبحاث السرطانية في تامبا بفلوريدا فيقول ....
    " امتنع عن التدخين بشكل كامل وببرودة دم ولا تلجأ في ذلك إلى التقليل المتدرج لعدد السجائر . فالتوقف التدريجي يطيل فترة الانقطاع ويسهل إمكانية العودة إلى التدخين أما إذا انقطعت تماماً عن التدخين مرة واحدة لا يتبقى أمامك سوى 7- 10 أيام من التحمل ، تكون قد تجاوزت الأسوأ خلالها ، لتصبح في عداد غير المدخنين ".

    نحن نقول للناس - يضيف الدكتور براندون- تصرفوا مع التدخين كما لو كنتم مصابين بحالة الإصابة بالأنفلونزا ، ستستمر الأنفلونزا أسبوعا معكم ما لم تتصرفوا بفعالية و بلطافة وسحر كما لو كنتم في حالتكم الاعتيادية ، والتخلص من التدخين يتطلب اتخاذ الموقف، فقط تخلص من علب السجائر وكل ما يمت بصلة إليها مثل الولاعات وعلب الكبريت وحتى النفاضات .

    وبالمقابل بإمكانك الحصول على جرعتك من النيكوتين بطرق أخرى مثل علكة النيكوتين واللصقات وغيرها لتسعفك في الأسابيع الأولى من التوقف على التدخين . فهذه المستحضرات تحوى على نسبة من النيكوتين التي تتسرب إلى دمك وتكبت فيك نزعة الإدمان على السجائر.
    واحرص وأنت تتناول علكة النيكوتين على أن تفعل ذلك بعد نصف ساعة من تناولك أي شراب حتى ( الماء ) لأن الشراب سيغير الحامضية في فمك ويمنع امتصاص النيكوتين من بطانة الفم . والمشروبات لا تأثير لها في حالة استخدام اللصقات فالنيكوتين هنا يتم امتصاصه مباشرة عبر البشرة ،وعلى أية حال فإن العلكة والحبوب واللصقات ليست أكثر من حل مؤقت وعليك أن تتعلم كيفية الحد من التوتر والجزع عن طريق المران وتقنية الحد من التوتر وإحداث تغيير كامل في سلوكك ،فذلك سيعلمك كيفية الصدود عن السجائر أوتوماتيكياً .

    وبرومنسية أكثر حاول أن تثبت ذلك بقلمك أيضاً عن طريق كتابة رسالة وداع للسجائر أو رسالة حب وترحيب بأحفادك القادمين و اعرف أنه لا أحد يمكنه أن يتضامن أو يدعم قراراً بالتوقف عن التدخين ومن المستحسن حينها أن تكتب رسالة إلى أحفادك المزعومين تخبرهم فيها بأن شعورك بالمسؤولية تجاههم دفعك لاتخاذ قرار الكف عن التدخين .
    ثم دع أصابعك تتحدث عنك ، اشغلها بأي شيء وخصوصا في الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى التي تعقب قرار التوقف عن التدخين لأن دوافع العودة إلى السجائر تكون على أشدها في هذه الفترة . اعبث بقلم ،أو بأي شي ، المهم أن تشغل أصابعك بعملٍ عدا الامتداد إلى السيجارة .
    وابتعد عن زاوية التدخين المفضلة عندك في البيت، أو المقهى، أو قاعة الألعاب...، قبل أسبوعين من الموعد الذي حددته للتوقف عن التدخين وقلل ترددك على هذا الركن بالتدريج إلى أن تبعد في النهاية قدمك تماما من الوصول إليه.

    جرب هذه ا لبدايـــــــــة
    حدد موعد التوقف عن التدخين في اليوم الأول أو الثاني من أسبوع كثير المشاغل. إذ لا يمكنك أن تكف عن التدخين خلال أيام لا أعمال كثيرة لديك فيها تشغل أصابعك و استخدم نظام الصداقة المحيط بك واطلب الدعم من قريب أو صديق عزيز غير مدخن كي يعيرك أذنه الصاغية وصبره .
    إذ أثبتت دراسة أجراها الدكتور فريدريك ج . كفيز أستاذ الصحة العامة في جامعة ايلينويز / شيكاغو أن فرصة الكف عن التدخين طوال عام بعد قرار التوقف عند ناشدي المساعدة عند الأصدقاء تعادل ضعف فرصة أولئك الذين يقررون التوقف عن التدخين دون دعم أصدقائهم واحرص على عدم تقديم هذا الموعد.
    واشحذ مخيلتك كي تعينك في قرار الكف عن التدخين لأن بعض الباحثين يعتقدون أن " تخيل الحياة مع السيجارة " عبارة عن سلاح ماض في معركة الإنسان ضد التدخين .

    قد يكون لما قدمه الدكتور هنا فائدة كبيرة ولكن الفائدة الحقيقية تكمن في التوكل على الله، وفي الدعاء في الصلاة، أثناء السجود، أو في السحر، بأن يساعدك الله في التخلص من التدخين،
    والله نسأل أن يأخذ بيد كل مدخن فيتوب عليه منه.


     
    2 شخص معجب بهذا.
  6. escalopetv

    escalopetv نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏9 مارس 2006
    المشاركات:
    3.615
    الإعجابات المتلقاة:
    2.611
      14-04-2008 16:23
    الفائدة الحقيقية تكمن في التوكل على الله،
     
    1 person likes this.
  7. بهجة الروح

    بهجة الروح عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مارس 2008
    المشاركات:
    295
    الإعجابات المتلقاة:
    246
      14-04-2008 18:46
    يقول الرسول الأعظم صلى الله عليه وسلم "اعقلها وتوكل"
    إن القعود عن السعي ذنب، والاستغناء به عن التوكل شرك
    لا بد من التوكل على اللع للوقوف ضد هذه الآفة التي تأكل صحتنا ومالنا وعبادتنا.
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...