نصائح لتفادي الأرق والتمتع بنوم هادئ

الموضوع في 'الجمال والأناقة والموضة' بواسطة dee-j ghassen, بتاريخ ‏16 ماي 2008.

  1. dee-j ghassen

    dee-j ghassen نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏24 مارس 2008
    المشاركات:
    2.013
    الإعجابات المتلقاة:
    1.374
      16-05-2008 21:56
    إذا كنت تعاني من الأرق يومياً نتيجة الضغوط النفسية، يقدم لك الخبراء بعض النصائح للتخلص من هذا الإحساس والحصول على نوم هادئ



    من المعروف أن الضغط النفسي والتوتر إضافة إلى عدم كفاية النوم يزيد من حدوث هذه الأعراض، لذلك ولتقليل احتمال حدوث ذلك ينصح باتباع التالي:

    1- حاولي التقليل من الضغوط التي تتعرضين لها.

    2- مارسي التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كافٍ.

    3- حافظي على جدول نوم واستيقاظ منتظم.

    4- بعض الفرضيات تقول إن النوم على الجنب قد يساعد في التخلص من هذه النوبات.
     
    3 شخص معجب بهذا.

  2. yessine_tn

    yessine_tn عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏16 جانفي 2008
    المشاركات:
    280
    الإعجابات المتلقاة:
    209
      16-05-2008 22:14
    ya ghassan ya m3alem
     
    1 person likes this.
  3. maatoug

    maatoug نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2006
    المشاركات:
    1.564
    الإعجابات المتلقاة:
    412
      17-05-2008 10:43
    :satelite::oh::satelite:
     
  4. fatena

    fatena نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏6 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    1.609
    الإعجابات المتلقاة:
    1.745
      17-05-2008 15:20
    بسم الله الرحمن الرحيم
    جزاك الله كل خير أخي الكريم
    ولا ننسى ذكر الله ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )

    [​IMG]
     
  5. lem3alem es3ayer

    lem3alem es3ayer نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أوت 2007
    المشاركات:
    2.542
    الإعجابات المتلقاة:
    934
      17-05-2008 16:18
    جزاك الله كل خير أخي الكريم
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...