تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوت

الموضوع في 'الأخبار الطبية الحديثة' بواسطة 7anene*, بتاريخ ‏28 ماي 2008.

  1. 7anene*

    7anene* عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏7 ماي 2008
    المشاركات:
    693
    الإعجابات المتلقاة:
    2.074
      28-05-2008 20:26
    تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر [​IMG]




    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..

    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
    وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.




    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.





    7anene*
     
    20 شخص معجب بهذا.

  2. blaze1rob

    blaze1rob عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏22 فيفري 2008
    المشاركات:
    1.315
    الإعجابات المتلقاة:
    106
      28-05-2008 21:09
    merciiiiiiiiii bnayya behia :)
     
    1 person likes this.
  3. kamel zarga

    kamel zarga عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2007
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    273
      28-05-2008 21:09
    نصائح ممتــــــــــــازه
     
    1 person likes this.
  4. djpharm39

    djpharm39 عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏19 مارس 2008
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    3
      31-05-2008 11:38
    merci mon frere
     
    1 person likes this.
  5. Abdelweheb

    Abdelweheb عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏10 أوت 2007
    المشاركات:
    1.292
    الإعجابات المتلقاة:
    952
      31-05-2008 23:04
    نصائح ممتــــــــــــازه
     
    1 person likes this.
  6. sat200

    sat200 صديق المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏30 جوان 2007
    المشاركات:
    4.452
    الإعجابات المتلقاة:
    9.940
      01-06-2008 02:30
    مشكور على النصائح
     
    1 person likes this.

  7. mrdown

    mrdown نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏23 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    1.525
    الإعجابات المتلقاة:
    1.691
      01-06-2008 13:58
    machkour amma 3lech 20?
     
    1 person likes this.
  8. taleb2

    taleb2 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏19 سبتمبر 2007
    المشاركات:
    2.146
    الإعجابات المتلقاة:
    1.129
      01-06-2008 14:02
    شكرا لك أخي الغالي على النصائح
     
    1 person likes this.
  9. med yassin

    med yassin كبير المراقبين طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏20 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    23.035
    الإعجابات المتلقاة:
    85.159
      01-06-2008 22:09
    راهي إسمها حنان

    معناها أختكم الغالية موش خوكم

    :bang:
     
    1 person likes this.
  10. alligator81

    alligator81 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏22 ماي 2008
    المشاركات:
    56
    الإعجابات المتلقاة:
    36
      01-06-2008 22:20
    mes remerciments !
     
    1 person likes this.

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...