أنجع طرق فقدان الشهيه التي تساعد في إنقاص الوزن

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة wissem3887, بتاريخ ‏9 جوان 2008.

  1. wissem3887

    wissem3887 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏9 جانفي 2008
    المشاركات:
    1.891
    الإعجابات المتلقاة:
    1.507
      09-06-2008 10:41
    [​IMG]

    [​IMG]


    اخواني أخواتي أعضاء تونيزيـا سات
    تحية طيبة وبعد ..



    [​IMG]



    جمعت لكم اليوم أفضل الطرق لفقدان الشهية وهي تعتبر من أنجع الطرق و أسهلها وأنا شخاصيا جربت بعضها لمدة 15 يوم ; وتمكنت من فقدان 8 كيلوجرامات من دون جهد ..

    [​IMG]

    ومن دون إطالة أقدم لكم الطرق

    [​IMG]

    شرب كميات كبيرة من الماء:

    ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).

    **********

    الرياضة مع الجهد:
    يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
    وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.


    **********

    يقال في الطب الصيني ان الانسان يفقد شهيته للطعام
    وبالتالي ينخفض وزنه اذا قام اثناء احساسه بالجوع
    بالضغط على فص الاذن((الطرف المتدلى من الاذن))
    من الناحيتين لمدة دقيقة .

    **********

    المضغ الجيد:

    إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

    **********

    يضع الشخص الجائع ((مشبك الغسيل))
    ليضغط على فص الاذن هذا لو استطاع تحمل الضغط الناتج
    ذلك على اساس ان هذه المنطقة على اتصال بمركز الشهيه
    للطعام الموجود بالمخ .

    ويوكد الصينيون صحة هذا الاعتقاد بملاحظة
    ((ان المراة التي تضع قرطا باذنها تكون عادة نحيفة))


    **********

    إلغاء الوجبات الخفيفة:
    العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.

    **********

    المزج والتكافؤ:
    تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.

    **********

    وخيرا أوصي
    بالرياضة في ابسط طرقها وهي المشي السريع وليكن كيلو واحد يوميا في 10 دقائق...



    وشكرا
    [​IMG]
     
    22 شخص معجب بهذا.

  2. karim_37

    karim_37 عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏18 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    334
    الإعجابات المتلقاة:
    174
      09-06-2008 11:55
    مشكور أخي عن هذه المعلومات
     
    1 person likes this.
  3. wissem3887

    wissem3887 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏9 جانفي 2008
    المشاركات:
    1.891
    الإعجابات المتلقاة:
    1.507
      09-06-2008 12:42
    شكرا أيها المشرفون على عدم الرد هذا مشجع جدا

    ................
     
    1 person likes this.
  4. raoufsah

    raoufsah عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏20 سبتمبر 2007
    المشاركات:
    83
    الإعجابات المتلقاة:
    12
      09-06-2008 14:28
    c'est bon
    n'oubliez pas d'indiquer l'ORIGINE
     
    1 person likes this.
  5. sonyco

    sonyco عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏13 جانفي 2008
    المشاركات:
    74
    الإعجابات المتلقاة:
    25
      09-06-2008 15:12
    ya 5ouya elli 9oltou lkol jarabtou wennefe3 allah!!!
    merci en tous cas 3alifeda et bonne continuation
    :oh:
     
    2 شخص معجب بهذا.
  6. sahmed

    sahmed عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏22 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    256
    الإعجابات المتلقاة:
    21
      09-06-2008 15:32
    ahmed sabri
     
    1 person likes this.

  7. med_eragon

    med_eragon عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏16 أوت 2007
    المشاركات:
    1.028
    الإعجابات المتلقاة:
    2.235
      09-06-2008 15:36


    تصحيح للأخ بعد شكره على المعلومات القيمة..:
    الجزء من الدماغ المذكور يدعى : hypothalamus



    :kiss:
     
    2 شخص معجب بهذا.
  8. abir*abir

    abir*abir عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أفريل 2008
    المشاركات:
    316
    الإعجابات المتلقاة:
    223
      09-06-2008 17:00
    merci pour les conseils qui sont précieux, bravo et bonne continuation:36:
     
    1 person likes this.
  9. wissem3887

    wissem3887 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏9 جانفي 2008
    المشاركات:
    1.891
    الإعجابات المتلقاة:
    1.507
      09-06-2008 17:33
    نسيت أن أذكر أنه لا يمكن أن نقوم بشيى من غير عزيمة

    :kiss:
     
  10. wissem3887

    wissem3887 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏9 جانفي 2008
    المشاركات:
    1.891
    الإعجابات المتلقاة:
    1.507
      09-06-2008 21:24

    c vrai mon ami c une faute du frappe c tt mercii pour votre attention

    :satelite:
     
    1 person likes this.
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...