تعلم النوم بسرعة بعد ان طرحت عليكم الموضوع

الموضوع في 'الاستشارات الطبية' بواسطة ahaya, بتاريخ ‏19 جويلية 2008.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. ahaya

    ahaya عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏22 أفريل 2008
    المشاركات:
    1.259
    الإعجابات المتلقاة:
    904
      19-07-2008 01:48
    بعد ان طرحت عليكم موضوعي كيف انام بسرعة اقدم لكم احسن الطرق

    تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل


    لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
    منقول

    إنشالله تعجبكم
     
    24 شخص معجب بهذا.

  2. achref-b13

    achref-b13 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏7 جويلية 2007
    المشاركات:
    2.837
    الإعجابات المتلقاة:
    1.165
      19-07-2008 02:00
    s7i7a jarabtha
    merci
     
  3. jordan

    jordan عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أوت 2007
    المشاركات:
    111
    الإعجابات المتلقاة:
    36
      19-07-2008 02:40
    merci conseil très pratique et la problème est de la majorité des gens
     
  4. bel hassen

    bel hassen عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏22 جانفي 2008
    المشاركات:
    326
    الإعجابات المتلقاة:
    199
      19-07-2008 03:23
    بارك الله فيك على المعلومات القيمه .:kiss:
     
  5. Tattou Fa

    Tattou Fa صديقة المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مارس 2008
    المشاركات:
    893
    الإعجابات المتلقاة:
    1.925
      19-07-2008 12:45
    méthode conçue spécialement pour moi...
    :sleep1::sleep1::sleep1::sleep1::sleep1::sleep1:
     
    2 شخص معجب بهذا.
  6. imen.b

    imen.b عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏17 جويلية 2008
    المشاركات:
    237
    الإعجابات المتلقاة:
    102
      23-07-2008 01:06
    nchalla tkoun méthode efficace. bravo pour l'effort
     

  7. rnu fls

    rnu fls عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏10 أفريل 2008
    المشاركات:
    399
    الإعجابات المتلقاة:
    186
      23-07-2008 10:29
    thank yoou very much
     
  8. ammouna88

    ammouna88 عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏22 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    222
    الإعجابات المتلقاة:
    68
      23-07-2008 12:37
    [​IMG]
     
  9. ska0308

    ska0308 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏10 ماي 2008
    المشاركات:
    614
    الإعجابات المتلقاة:
    403
      23-07-2008 12:56
    c'est un probleme tres frequant et toutes les suggestiohs sont bonne à prendre
    merci
     
  10. IMEDSPORTS

    IMEDSPORTS عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مارس 2008
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
      25-07-2008 01:22
    votre methode est tres pratique.on peux ajouter les activites sportives ciblees avec une nouvelle pensee:besmellah1:
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
وسواس الخوف من عدم النوم ‏16 جانفي 2016
مشكلة في النوم ‏21 جانفي 2016
احس ان قلبي يخفق بسرعة ‏30 جويلية 2016
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...