السعرات الحرارية

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة majdi007, بتاريخ ‏28 جويلية 2008.

  1. majdi007

    majdi007 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏17 جويلية 2008
    المشاركات:
    601
    الإعجابات المتلقاة:
    713
      28-07-2008 18:47
    :besmellah1:
    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أقدم لكم موضوع هام لمعرفة عدد السعرات الحرارية
    في الاطعمه والمشروبات...والخضار...والفواكه
    وثانيا...
    معرفة عدد الدقائق اللازمة لاستهلاك تلك السعرات
    وهذا سيفيدكم بالتدريج في إعداد جدول غذائي مدروس
    حسب السعرات الحرارية....
    وسيفيدك بلا شك في محاولة التقليل من تناول
    الحلويات.. والمعجنات...بعد معرفتك
    بالسعرات العالية التى تحتوى عليها
    -------------------------------------

    لخضار (الكميه دائما هي 100 جرام )
    ملفوف 30
    الثوم 60
    البصل 49
    ارضي شوكي 40
    هليون 25
    كرفس 30
    فطر 35
    انديف 25
    كراث 20
    باذنجان 30
    شمندور احمر 45
    جزر 20
    قرع 33
    فول اخضر 64
    فول يابس 330
    فاصوليا خضراء 40
    فاصوليا يابسة 336
    عدس 337
    القرنبيط 30
    الخيار 15
    الكوسة 33
    السبانخ 35
    الخس 19
    اللفت 35
    الزيتون الأخضر 215
    بقدونس 55
    الفجل 20
    البندوره 22
    البطاطا ( مسلوقة ) 90
    البطاطا المقلية 300
    بطاطا (شيبس - شرائح ) 540
    الفلفلية 22
    الحمص الأخضر 60
    الحمص اليابس 350

    الفاكهة (الكميه دائما هي 100جرام )
    المشمش الطازج 55 وحده حرارية
    المشمش المجفف 270
    اللوز اليابس 620
    أناناس طازج 45
    أناناس محفوظ 96
    افوكاتو 210
    موز 100
    كرز 65
    كستناء 200
    ليمون حامض 45
    سفرجل 70
    ثمر النخيل (بلح ) 300
    تين طازج 80
    تين مجفف 280
    فريز 40
    ثمر العليق 45
    ماندارين (يوسف أفندي ) 44
    مانغا 62
    شملم 30
    جوز يابس 660
    جوز الهند 400
    برتقال 45
    جريب فروت 45
    بطيخ 30
    دراق 60
    فستق 630
    خوخ 60
    تفاح 60
    أجاص 60
    عنب ناضج طازج 80
    زبيب 300

    العصير ( الكميه دائما سعه كوب واحد )
    المشمش 135
    الجزر 50
    البرتقال 135
    الجريب فروت 120
    العنب 165
    البندوره 50
    المشروبات الغازية
    والمحلاة (الكولا مثلا) 80

    المواد الدهنية
    زبده 760
    زيت نباتي 900
    مار غرين 765

    لحــــــوم
    بقر 205
    الصدر (الضلع ) 250
    القلب 150
    الكبد 115
    الغنم 250
    ضلع الغنم 300
    فخذ الغنم 230
    الخروف 280
    ضلع الخروف 330
    كبد الخروف 130
    فخذ الخروف 250

    طيــــــــور
    الفروج ( الفراخ ) 175
    الدجاج 300
    الأوز 360
    ديك الحبش 280
    البط 200
    بيضه دجاج 75
    بياض بيضه ( الزلال ) 20
    صفار بيضه 55

    منوعات
    خبز ابيض 260
    خبز كامل 240
    طحين القمح 345
    القمح المنبت 390
    القمح المجروش
    (برغل أو سميد ) 370
    طحين الذرة 350
    اللبن الرائب 60
    الأرز 350

    حلـــــوى
    السكر 380
    حليب بالشوكولا 550
    مربيات 290
    عسل 330

    بهارات وتوابل
    الخردل الحار صفر
    الفلفل الحار صفر
    الخردل الأخضر 95
    الخل صفر
    الملح صفر ​
    من أمضاء: majdi007​
     

  2. majdi007

    majdi007 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏17 جويلية 2008
    المشاركات:
    601
    الإعجابات المتلقاة:
    713
      02-08-2008 14:47
    أين الردود
     
  3. vamos_rafa

    vamos_rafa عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏23 جويلية 2008
    المشاركات:
    28
    الإعجابات المتلقاة:
    4
      02-08-2008 20:13
    شكرا على المعلومات الواحد يلزم ينقص من المشروبات الغازية:spinstar:
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...