40 دقيقة من المشي يوميا أحسن من صيدلية !!

الموضوع في 'الأخبار الطبية الحديثة' بواسطة Lincoln, بتاريخ ‏2 أوت 2008.

  1. Lincoln

    Lincoln عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏14 أفريل 2008
    المشاركات:
    282
    الإعجابات المتلقاة:
    182
      02-08-2008 16:21
    أظهرت دراسات أجريت مؤخرا أن المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا يقي الإنسان أمراضا بدنية ونفسية لا حصر لها, ويعدّ ذلك مجرد مثال بسيط على التمارين الرياضية المنتظمة ,أي تلك التي تتم
    ممارستها خمسة أيام في الأسبوع على الأقل و لمدة 40 دقيقة كل يوم , ويحصل ممارس هذه الرياضة
    على فوائد كثيرة فهي تساعد على تخفيف الوزن و ما ينجم عن ذلك من آثار صحية حميدة .
    و تساعد هذه التمرينات أيضا في إنقاص ضغط الدم و خفض مستوى الدهون في مجرى الدم , إضافة إلى
    أنه يقلل المقاومة للأنسولين في الجسم , ويساعد مرضى السكري و البدينين عموما على السيطرة على مستوى السكر . وتنظم هذه التمارين عمل الجهاز القلبي الوعائي .
    و يحمل الجهد البدني المنتظم تأثيرات نفسية جيدة حيث أنه يحسن المزاج و يحد من الشعور بالإكتئاب ويساعد على معالجة الأرق , وهناك أنواع كثيرة من الرياضات المفيدة , ومنها على سبيل المثال لا الحصر , المشي و الجري و السباحة و ركوب الدراجة , ولكن الأشخاص الذين يعانون مشكلات قلبية يتعين عليهم استشارة طبيبهم قبل الشروع بأي من هذه الرياضات.

    المصدر : جريدة الصريح
     
    1 person likes this.

  2. hamadih

    hamadih عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏17 جويلية 2008
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    326
      09-08-2008 14:22
    Merci :dance:
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...