كمال الاجسام

الموضوع في 'الاستشارات الطبية' بواسطة chiheb nesta, بتاريخ ‏2 أوت 2008.

  1. chiheb nesta

    chiheb nesta عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏28 أوت 2007
    المشاركات:
    400
    الإعجابات المتلقاة:
    57
      02-08-2008 16:31
    :besmellah1:
    اريد ان اعرف هل ان لرياضة كمال الاجسام انعكاسات و جوانب سلبية على الممارس
    شكرا
    :kiss:
     

  2. doctzzak

    doctzzak Medical team

    إنضم إلينا في:
    ‏1 نوفمبر 2007
    المشاركات:
    912
    الإعجابات المتلقاة:
    927
      02-08-2008 22:07
    ليس لها انعكاسات سلبية اذا اتبعت بعض النصائح :
    البدء برياضة العدو قبل رياضة كمال الاجسام والمواضبة عليها بعد البدء لتحسين الدورة الدموية
    البدء باحماء العضلات قبل كل حصة تدريبية
    البدء بدون استعمال اثقال الحصص الاولى والتدرج في الزيادة على مهل
    ان يكون مكان التدريب مهويا
    الحرص على التمرن بشكل و وضعية صحيحة واعطاء كل منطقة اوعضلة اساسية الوقت والتمرين اللازم
    تجنب الاجهاد و التعب العضلي المفرط
    الاستعانة بالممرن او كتاب ان امكن
    الغذاء المتكامل و الغني بالسعرات الحرارية و البروتينات بعد التمرين و كذا الاستحمام
     
    6 شخص معجب بهذا.
  3. valenti

    valenti عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏15 جويلية 2008
    المشاركات:
    53
    الإعجابات المتلقاة:
    19
      02-08-2008 23:33
    tout ce que tu as dit et juste mais tu as oublié limportant c qu'on doit avoir 18 ans
     
    2 شخص معجب بهذا.
  4. alla jaddal

    alla jaddal عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏11 ديسمبر 2005
    المشاركات:
    681
    الإعجابات المتلقاة:
    47
      03-08-2008 09:16
    فقط ابتعد عن بعض الادوية التي هي عبارة عن هرمونات وتناول الغداء الصحي المتكامل
     
    1 person likes this.

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...