Qui d'entre nous, mon ami, n'a pas eu sa dose de stress avant les examens? Certains moyens pourraient aider à s'en prémunir. Il faudrait insister sur:
- l'alimentation (poisson surtout bleu, vitamine C, noix), éviter l'excès de sucre de gras et les excitants
- bien dormir la nuit, éventuellement un petit somme après le repas de midi,
- de petits temps de repos toutes les heures de révision,
- aider à la mémorisation par des fiches qu'on fait soi-même (l'essentiel n'est pas de tout écrire, mais de donner l'impression qu'on a tout compris).
- un manque de magnésium peut augmenter l'anxiété, amandes, cacahuètes, banane et chocolat en sont riches, avec du lait et dérivés pour le calcium on garantit un bon équilibre
- les anxiolytiques pourraient être une solution, mais chacun répond à sa façon, ils pourraient ralentir les facultés cérébrales et causer l'inverse de ce qu'on attend d'eux. Atarax peut donner des effets anticholinergiques.
En fin de compte, il faut se dire que le stress (bouffées de chaleur, sécheresse buccale, envie d'uriner, douleurs abdominales etc) est obligatoire et qu'il faut l'accepter.