Sport sur du courbature

Mohamed_n

نجم المنتدى
إنضم
20 جانفي 2009
المشاركات
3.821
مستوى التفاعل
7.828
Bonjour tout le monde,
est-ce qu'on peut continuer à faire du sport au-dessus des courbatures suite à la première séance du sport ?

Merci
 
le problème ce que ça me fait bcp de douleur et ça m’empêche à faire les exercices comme il faut avec les entraîneurs dans le temps qu'il nécessite
 
ATTENTION
il faut surveiller la pulsation cardiaque tout simplement vous faite 220 (une constante) moins l'age
et encore moins de 10% comme marge de sécurité
exemple : age 50ans =220-50=170pulsation/minute
et déduire une marge de sécurité de 10% cela donne 153 pulsation par minute
quelques soit l'effort que vous faites votre cœur ne doit pas dépasser les 153 possible 155 pulsation /mn.
voir pièce jointe format exel a décompresser avant et remplir en haut les données



 

المرفقات

  • frequence-cardiaque-karvonen.rar
    12,8 KB · المشاهدات: 0
أعلى