شرب الماء قواعد وفوائد

الموضوع في 'الجمال والأناقة والموضة' بواسطة Bochra1, بتاريخ ‏16 أوت 2008.

  1. Bochra1

    Bochra1 عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏22 جويلية 2008
    المشاركات:
    183
    الإعجابات المتلقاة:
    306
      16-08-2008 01:22
    شرب الماء قواعد و فوائد



    :besmellah1:



    من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أوالتقليل في شرب الماء له أخطار؟ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحةلشرب الماء؟وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

    أهمية شرب الماء




    ·
    يمنح الجسم الرطوبة الكافية ممايكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.


    ·


    يجدد حيوية كل خلايا الجسم.


    ·


    ينظم درجة حرارة الجسم.


    ·


    يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.


    ·


    ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.


    ·


    يخفف سوائل الجسم.


    ·


    يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.


    ·


    يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.


    ·


    ينشط وظائف الكلى.



    الكمية الكافية لشرب الماء :





    ·


    يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.


    ·


    كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقدالمزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.


    ·


    تزداد الكميةفي حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.




    الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :





    ·


    انتفاخ البطن.


    ·


    الشعور بالثقل.


    ·


    كثرة الغازات.


    ·


    يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.


    ·


    في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .




    الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :





    ·


    الجفاف والتعب وقلة النشاط.


    ·


    فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.


    ·


    فقدان التوازن.


    .


    إمساك.

    .


    حصى الكلى.


    ·


    النسيان.


    ·


    جفاف العين والفم والجلد.




    ولذا فخيرالأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.



    متى نشرب الماء؟





    · نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء،وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.



    ·


    نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمةويقلل من كفاءة عملها.


    ·


    لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل،ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.


    ·


    نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.


    ·


    نشرب ماءا باردابعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.


    ·


    نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.


    ·


    عند اتباعنا لحمية النحافة.


    ·


    الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.


    ·


    عند الشعور بالحرارة في الجو.


    ·


    المرأة الحامل.


    ·


    قبل النوم.



    ولنحاول جعل الماء عادة :





    ·


    كوب عند الاستيقاظ .


    ·


    كوب مع كل وجبة.


    ·


    كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.


    ·


    كوب قبل النوم.


    المجموع = 8أكواب يومياً.





    تحذيرات




    1.


    عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة والتهاب الحلق.


    2.


    كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذالا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.


    3.


    شرب الماءالمثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.


    4.


    الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعوربالثقل وكثرة الغازات.


    5.


    كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاءعملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.



    أتمنى لكم الفائدة



    :tunis:
     
    3 شخص معجب بهذا.

  2. petitange

    petitange عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏9 فيفري 2008
    المشاركات:
    383
    الإعجابات المتلقاة:
    435
      16-08-2008 14:54
    بارك الله فيك
     
    1 person likes this.
  3. SIRINA

    SIRINA عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    1.029
    الإعجابات المتلقاة:
    2.295
      16-08-2008 15:06
    جزاك الله خيرا على المعلومات القيمة


    بسم الله الرحمن الرحيم

    و جعلنا من الماء كل شيء حي


    صدق الله العظيم



    [​IMG]
     
    2 شخص معجب بهذا.
  4. SAMSOUMA2020

    SAMSOUMA2020 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏15 جانفي 2008
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    2.693
      16-08-2008 17:04


    ب
    ارك الله فيك

     
    1 person likes this.
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...