تمارين مفيدة جداً للعيون خاصة لمدمني الكومبيوتر

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة maher 2009, بتاريخ ‏16 أوت 2008.

  1. maher 2009

    maher 2009 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏2 أوت 2008
    المشاركات:
    4.191
    الإعجابات المتلقاة:
    6.894
      16-08-2008 23:02
    :besmellah2:

    maher

    :tunis:

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
     
    11 شخص معجب بهذا.

  2. botha

    botha عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏24 جويلية 2008
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    21
      19-08-2008 23:15
    merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii:satelite:
     
  3. ILYES88

    ILYES88 عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏26 أفريل 2008
    المشاركات:
    13
    الإعجابات المتلقاة:
    5
      26-08-2008 01:12
    مشكور جدااااااااااااااا
     
    1 person likes this.
  4. SMIDA

    SMIDA نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أفريل 2006
    المشاركات:
    4.506
    الإعجابات المتلقاة:
    1.534
      27-08-2008 00:01
    مشكور جدااااااااااااااا
     
  5. thetiger

    thetiger عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏17 جويلية 2008
    المشاركات:
    84
    الإعجابات المتلقاة:
    43
      27-08-2008 14:08
    merci mon ami





     
  6. الزعيم242

    الزعيم242 عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏21 أوت 2008
    المشاركات:
    128
    الإعجابات المتلقاة:
    32
      30-08-2008 23:38
    مشكووووووووووووووووووووووووور
     

  7. elgaston

    elgaston عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏28 أكتوبر 2007
    المشاركات:
    176
    الإعجابات المتلقاة:
    130
      15-09-2008 17:53
    موضوع رائع شكرا
     
  8. nidhal

    nidhal مسؤول منتدى السينما و التلفزيون طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏23 نوفمبر 2005
    المشاركات:
    6.435
    الإعجابات المتلقاة:
    27.949
      16-09-2008 04:09
    معلومات مفيدة ومهمّة أما الله غالب أكثريّة مستعملى الكومبيوتر ما عندهمش وقت باش 20 مرّة يعملوا هكذا

    :bang:
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...