حقائق عن الوجبات الخفيفة

الموضوع في 'أشهى المأكولات' بواسطة Hanouu, بتاريخ ‏19 أوت 2008.

  1. Hanouu

    Hanouu عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أوت 2008
    المشاركات:
    403
    الإعجابات المتلقاة:
    392
      19-08-2008 21:21
    حقائق عن الوجبات الخفيفة

    الوجبات الخفيفة التي نتناولها بين وجباتنا الاساسية كثيرا ما تفسد علينا نظامنا الغذائي لأنها تتحول تدريجيا الي وجبات اساسية لا غني عنها‏,‏ لكن الوجبات الخفيفة ليست كلها ضارة فهناك وجبات خفيفة صحية من ضمن عناصرها اللبن‏,‏ المكسرات‏,‏ الفواكه والخضراوات والفيشار‏.‏ ويقول المتخصصون ان مثل هذه الوجبات الخفيفة صحية لعدة اسباب اهمها‏:‏

    ـ تحتوي الوجبات الخفيفة علي‏16%‏ من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا‏.‏

    ـ تناول المأكولات الخفيفة‏(‏ الصحية فقط‏)‏ بين الوجبات يمكن ان يحد من الاكل بشراهة‏,‏ وبالتالي يساعد علي المحافظة علي الوزن دون زيادة‏.‏

    ـ ان تناول من‏5‏ الي‏6‏ وجبات خفيفة في اليوم افضل بكثير من تناول‏3‏ وجبات كبيرة فقط‏.‏

    ـ تجنب تناول الوجبات الخفيفة التي تعتمد علي الساندويتشات والبطاطس والشيبسي والبسكويت لأنها غنية بالدهون فتزيد من احتمالات السمنة‏.‏

    ـ من المفضل الجمع بين الانواع المختلفة من الاطعمة في كل وجبة مثل الفاكهة الطازجة والخضراوات والاطباق المعدة من الحبوب والالبان المنزوعة الدسم والزبادي والجبن وقطعة صغيرة من اللحم الخفيف‏,‏ والسمك‏,‏ واخيرا البقوليات الجافة لأن هذا التنوع يفيد في تزويد الجسم باحتياجاته الغذائية الاساسية‏.


    :kiss:
     
    1 person likes this.

  2. Bochra1

    Bochra1 عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏22 جويلية 2008
    المشاركات:
    183
    الإعجابات المتلقاة:
    306
      20-08-2008 16:49
    موضوع رائع و معلومات قيمة
    مشكورة
     
  3. marweta

    marweta عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏30 مارس 2008
    المشاركات:
    159
    الإعجابات المتلقاة:
    90
      22-08-2008 17:13
    مشكورة على هذه المعلومات القيمة!!!!!!!
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...