للمدنين علي الجلوس امام الحاسوب

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة ولد الفيراج, بتاريخ ‏21 أوت 2008.

  1. ولد الفيراج

    ولد الفيراج عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أكتوبر 2007
    المشاركات:
    406
    الإعجابات المتلقاة:
    140
      21-08-2008 00:22
    :ahlan:


    هذه بعض النصائح انشاء الله تفيد كل شخص مدمن علي الجلوس امام الحاسوب


    -الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



    2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.


    3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)


    4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).


    5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.


    6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.


    7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.


    8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).


    9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

     
    4 شخص معجب بهذا.

  2. extra_marwen

    extra_marwen عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏27 أفريل 2008
    المشاركات:
    1.122
    الإعجابات المتلقاة:
    455
      25-08-2008 00:43
    merci trop mon ami
     
  3. HAMA3000

    HAMA3000 عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏31 أوت 2008
    المشاركات:
    37
    الإعجابات المتلقاة:
    34
      14-09-2008 23:58
    شكرا على النصائح ولو أن بعضها في حاجة للتعديل .
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
♉ طرق لإنقاص الوزن أثناء الجلوس بالمكتب ♉ ‏4 أكتوبر 2016

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...