اخسر حتى 4 كغ في الاسبوع فقط بهذه الوصفة بدون ان تقتل نفسك بالخضار او بتمارين قاسية

Monta19sser

نجم المنتدى
إنضم
19 نوفمبر 2016
المشاركات
8.629
مستوى التفاعل
14.240
توا نعمل في رجيم: فطور: لا,غداء: سكالوب + 2-3 عظم + 1/2 pain complet, عشاء: 2-3 عظم مطبوخ + 1/2 pain complet .

رياضة: لا + مشي قليل ( 1 كلم في نهار )

اش قولكم.
نصيحه اخويه المشي اهم شي
موش صعيب
تنجم تمشي بمعدل 6 كلم/ الساعه
تعمل ساعه صباح و ساعه العشيه و تفكرني بعد شهر توا طيح 5 كغ بالمرتاح
 

hoshoh

عضو
إنضم
17 نوفمبر 2014
المشاركات
88
مستوى التفاعل
49
نصيحه اخويه المشي اهم شي
موش صعيب
تنجم تمشي بمعدل 6 كلم/ الساعه
تعمل ساعه صباح و ساعه العشيه و تفكرني بعد شهر توا طيح 5 كغ بالمرتاح
مشكور أخي على نصيحة, بنسبة للمشي صعيب جربت قبل و منجمتش أنا طبعتي بخلي و زيد عندي التصاق فخدين يعني المشية بحسابها.

كان نعمل كيفك 40 كلم نكمل شوي و نتعدى للجبانة من غادي.

جربت دواء قطع شاهية شي, ما قطع كان الفلوس, قاتلي parapharmacie هذا يعطوا فيه الطبى الكل, zero effet.
 

Monta19sser

نجم المنتدى
إنضم
19 نوفمبر 2016
المشاركات
8.629
مستوى التفاعل
14.240
مشكور أخي على نصيحة, بنسبة للمشي صعيب جربت قبل و منجمتش أنا طبعتي بخلي و زيد عندي التصاق فخدين يعني المشية بحسابها.

كان نعمل كيفك 40 كلم نكمل شوي و نتعدى للجبانة من غادي.

جربت دواء قطع شاهية شي, ما قطع كان الفلوس, قاتلي parapharmacie هذا يعطوا فيه الطبى الكل, zero effet.
جربتهم و ما نفعونش ( يتسمى effet placebo)
اما المشي موش لازم 40 كلم
و بالنسبه لالتصاق الفخذين اعمل ( pommade antifongique: Mycoster ou Neofungine ) و كي دوش نشف روحك بلڨدا
اما المشي تنجم هاني ڨتلك 15 كلم يوميا ساهله
تنجم تفيق الصباح بكري تمشي 5 كلم و في المغرب 5 و في الليل قبل النوم 5
 

طاهر1980

نجم المنتدى
عضو قيم
إنضم
27 جانفي 2016
المشاركات
9.993
مستوى التفاعل
46.178
انا واحد من ناس وصلت نوزن فوق 140 كيلو ناقلة متحركة كنت باش نموت
السمنة مرض راهو عزمت وتوكلت على الله حسب تجربة متاعي كول وجبة كاملة فقط في يوم ومارس رياضة واشرب ماء احرم روحك بين 3 أشهر و6 أشهر
باش تعيش مرتاح بقيّة عمرك
ك كنت سمين كنت انسان ميّت توا هاني في تسعين كيلو كنت عبد ووليت عبد ب فضل الله سبحانه وحده
 

Alain_tunis

نجم المنتدى
إنضم
26 فيفري 2010
المشاركات
2.867
مستوى التفاعل
1.891
و هاو يا سيدي ضربه تشجيع

انا في افريل 2017 ( 170 kgs )




انا في فيفري 2018: 92 kgs

ما شاء الله شنوة عملت انت خويا نورنا معاك ؟ انا توا 105 كغ و نحب نطيح لل90 كغ
 

capo 7000

عضو نشيط
إنضم
2 جويلية 2018
المشاركات
257
مستوى التفاعل
160
ne manger pas beaucoup la nuit et surtout essayez de marcher un peu avant de dormir
 

NOYAU

عضو فعال
إنضم
4 فيفري 2011
المشاركات
406
مستوى التفاعل
825
توا نعمل في رجيم: فطور: لا,غداء: سكالوب + 2-3 عظم + 1/2 pain complet, عشاء: 2-3 عظم مطبوخ + 1/2 pain complet .

رياضة: لا + مشي قليل ( 1 كلم في نهار )

اش قولكم.
نصيحة
رد بالك من العظم راهو برشا 6 في النهار
حويجة برك يلزم تعرفها الي الاصفر بكلو كوليستيرول
و ينجم يسببلك goutte في وقت قصير

 

hoshoh

عضو
إنضم
17 نوفمبر 2014
المشاركات
88
مستوى التفاعل
49
نصيحة
رد بالك من العظم راهو برشا 6 في النهار
حويجة برك يلزم تعرفها الي الاصفر بكلو كوليستيرول
و ينجم يسببلك goutte في وقت قصير

مشكور أخي على نصيحة , بديت نبدل حتى انا كل مرة حكاية.
 
أعلى