Monta19sser
نجم المنتدى
- إنضم
- 19 نوفمبر 2016
- المشاركات
- 8.624
- مستوى التفاعل
- 14.508
نصيحه اخويه المشي اهم شيتوا نعمل في رجيم: فطور: لا,غداء: سكالوب + 2-3 عظم + 1/2 pain complet, عشاء: 2-3 عظم مطبوخ + 1/2 pain complet .
رياضة: لا + مشي قليل ( 1 كلم في نهار )
اش قولكم.
موش صعيب
تنجم تمشي بمعدل 6 كلم/ الساعه
تعمل ساعه صباح و ساعه العشيه و تفكرني بعد شهر توا طيح 5 كغ بالمرتاح