نصائح لمواجهة العطش في رمضان..

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة almouchtak, بتاريخ ‏31 أوت 2008.

  1. almouchtak

    almouchtak عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أوت 2008
    المشاركات:
    5.421
    الإعجابات المتلقاة:
    9.491
      31-08-2008 10:05
    :besmellah1:



    نصائح لمواجهة العطش في رمضان..




    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:


    -1


    تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.


    -2


    حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


    -3


    تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



    -4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.


    -5


    إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


    -6


    يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


    إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.



    ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.




    صوماً هنيئاً وإفطارأ شهياً بإذن الله..

    وتقبلوا تحياتي..



    :ahlan::ahlan::ahlan::ahlan:
     
    5 شخص معجب بهذا.

  2. almouchtak

    almouchtak عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أوت 2008
    المشاركات:
    5.421
    الإعجابات المتلقاة:
    9.491
      01-09-2008 11:15
    :satelite::satelite::satelite::satelite::satelite:
     
  3. taifsupergirl

    taifsupergirl عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏28 أوت 2007
    المشاركات:
    834
    الإعجابات المتلقاة:
    732
      02-09-2008 16:46
    صحيح انا بعد الفطور ما ناكل كان الغلة و هذاك علاش ما نحسش برشا بالعطش
     
    1 person likes this.
  4. saheb

    saheb عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ماي 2008
    المشاركات:
    495
    الإعجابات المتلقاة:
    698
      03-09-2008 16:43
    Il fait chaud et nous perdons beaucoup d'eau lors de nos activités . c'est dangereux de ne pas remplacer ces pertes:
    Il faut beaucoup boire mais par petites quantités espacées et cela pendant toute la soirée pas seulement à la rupture du jeun ou lors du Shour.
     
  5. surfer

    surfer عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أوت 2007
    المشاركات:
    1.246
    الإعجابات المتلقاة:
    298
      03-09-2008 16:56
    chokran et ramadan moubarak à tous le monde
     
  6. lybof_30

    lybof_30 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏17 جانفي 2008
    المشاركات:
    50
    الإعجابات المتلقاة:
    15
      04-09-2008 19:06
    merci bien on ami pour l'info:satelite:
     

  7. rmouza

    rmouza عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏6 فيفري 2007
    المشاركات:
    378
    الإعجابات المتلقاة:
    501
      05-09-2008 03:40
    برجولية القسم على ربي سخانة برشا يا خوي
     
  8. صبراجى

    صبراجى عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أفريل 2008
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    1
      05-09-2008 04:08
    الف شكر على النصيحة الغالية:kiss:
     
  9. arif2008

    arif2008 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏7 سبتمبر 2007
    المشاركات:
    69
    الإعجابات المتلقاة:
    27
      07-09-2008 03:34
    جزاك الله خيرا
     
  10. nidhal

    nidhal مسؤول منتدى السينما و التلفزيون طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏23 نوفمبر 2005
    المشاركات:
    6.437
    الإعجابات المتلقاة:
    28.004
      08-09-2008 04:37
    استعمال زيت الزيتون هو أفضل الاختيارات
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...