حسب تجربتي المتواضعة حول توصلي الى الانقطاع عن التدخين بعد حوالي 30 سنة من التدخين الكثيف و المكثف...و بعيدا عن العزيمة و ما شابهها ..و الابتعاد عن المقهى و غيرها ..قبل أن أغوص في الموضوع فان مجرد تفكيرك في الانقطاع هي الخطوة الاساسية و النقطة المحورية و الهامة في الموضوع كله لأنه بدونها فالحديث عن ذلك هو مجرد هراء ووهم ..بداية فلنتفق على أن التدخين هو عبارة عن "عادة" و ليس "حشيشة " بمعنى أنه عادة أكثر منه حشيشة.. لأننا لو تغلبنا على العادة فالحشيشة سهلة جدا و في المتناول..لذا يجب التركيز على كيف نقضي على العادة..أولا :نحاول دوما و خاصة في الايام الاولى عدم الاستغناء عن " اللوبان أو الشوينقوم أو بتناول المكسرات " بحيث يكون الفم مشغولا أغلبية الوقت ..ثانيا : ان اللحظات القصوى و التي تحث الانسان على اشعال سيجارة دون تردد و في الحين هي (رغبة لا يمكن مقاومتها و هي محدودة بوقت قصير تعد بالثواني )ثواني معدودة ..و ان تغلبت عنها و مرت فسيعود الجسم و الرغبة الى حالته الطبيعية..و تكون قد انتصرت ..للعلم فقط أنني و رغم تقدمي النسبي في السن فبعد مرور سته أشهر عن انقطاعي عن التدخين زاد وزني 12 كغ..تمنياتي أنني قد أفدتك بتجربتي المتواضعة و التي مرت عنها سنوات عديدة..تحياتي