برنامج للصحة والرشاقة اتبعها وشوف النتيجة

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة almouchtak, بتاريخ ‏19 سبتمبر 2008.

  1. almouchtak

    almouchtak عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أوت 2008
    المشاركات:
    5.421
    الإعجابات المتلقاة:
    9.491
      19-09-2008 11:01
    :besmellah1:


    الفطور:

    1- حليب او لبن بقر بدون دسم
    2- بيض سلق او على النص
    3- عصير فواكه عدا الموز

    *حاول ان لاتشرب اكثر من شاي واحد بعد الفطور او الغذاء او العشاء

    الغداء :

    1- سمك مشوي
    -2 بطاطا سلق
    3- لحم خروف
    4- صدر دجاج
    5- برغل بدون لحم وزيت قليل
    6- رز بدون لحم وزيت قليل

    *حاول ان لاتأكل الخبز مع الاكل واستخدم خبز الشعير او خبز الريجيم


    العشاء :

    1- بطاطا مسلوقة
    2- صدر دجاج
    3- شوربة فطار
    4- شوربة خضراوات
    5- شوربة دجاج
    6- فواكه

    *حاول ان تأكل الخضرة بكثرة


    واتمنالكم الرشاقة والصحة للجميع........تحياتي
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...