ريجيم

mahmouddzuh

عضو جديد
إنضم
3 أكتوبر 2018
المشاركات
6
مستوى التفاعل
3
السلام عليكم , أريد أن أخفض من وزني 10 كيلوغرام , ماهي أفضل طريقة و شكرا
 

amensta

مرشح للإشراف بمنتدى السياحة و السفر
إنضم
11 مارس 2013
المشاركات
3.082
مستوى التفاعل
8.812
السلام عليكم , أريد أن أخفض من وزني 10 كيلوغرام , ماهي أفضل طريقة و شكرا
السلام عليكم!!
أول حاجة انسى 3 هاذم : الخبز, العجين كيما المقرونة و البطاطا!!
نقص برشة من السكر و الملح!!
كول الروز و الإسكالوب و تن و الحوت و السلايط!!!
أعمل sport بإنتظام!
و أخيراً اشرب برشة ماء!!!
خوك أنا عملت هكاك :
فطور صباح grain d'or
فطور القايلة escalope و روز و لا salade césar
عشاء شوربة شعير ولا عادية و ساعات tranche escalope و ساعات لا!!
بالطبيعة مرتي ولات طيب ناقص ملح و كي نعمل expresse ولا capucin معادش نحط فيهم سكر!!!
فالليل بعد العشاء نهز البسكلات و نبدا خوك!!! بديت ب5 كم ناقف فيهم 3 و 4 مرات! توا كما البارح عملت 25 km في 52 دقيقة مغير ما ناقف ولا نوقف سقيا من الpédalage!!!
عند بالضبط بديت 25 septembre و فيهم جمعة بلبزت فيها بالgدا (ليلة كليت baguette كاملة في العشاء tellement شتهيت الخبز) , الحاصيلو توا في شهر نحيت 15kg!!!!
أما مزالي 15 اخرين إن شاء الله ربي يقدرني (كنت نوزن 120kg, توا 105kg و طولي 1,84m و نحب نخلط 90kg)

الصعب الكل les 2 premier jours مبعد تستانس و تولي تحس في روحك خفيف و أصلاً معدتك تصغار و ماعادش تنجم تاكل برشة!!!
 
أعلى