كافيتيريا المنتدى الطبــي : دائما في القلب

NOURI TAREK

كبير مسؤولي منتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
27 نوفمبر 2008
المشاركات
87.705
مستوى التفاعل
255.255

ayloul

عضو مميز
إنضم
16 أوت 2017
المشاركات
1.103
مستوى التفاعل
3.050
مساؤكم سعاده وان شاء الله عام ننعمةا فيه بشوي صحه آمين يارب
 

NOURI TAREK

كبير مسؤولي منتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
27 نوفمبر 2008
المشاركات
87.705
مستوى التفاعل
255.255
 

NOURI TAREK

كبير مسؤولي منتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
27 نوفمبر 2008
المشاركات
87.705
مستوى التفاعل
255.255

NOURI TAREK

كبير مسؤولي منتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
27 نوفمبر 2008
المشاركات
87.705
مستوى التفاعل
255.255
هل تعلم ؟

• ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲّ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲّ ﻣﻦ ﺃﺣﺪ ﻣﺴﺒﺒّﺎﺕ ﺍﻹﺳﻬﺎﻝ.
• ﻳﻔﻴﺪ ﺍﺳﺘﻨﺸﺎﻕ ﺑﺨﺎﺭ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻤﻐﻠﻲّ ﺑﺎﻟﻨّﻌﻨﺎﻉِ ﻓﻲ ﻃﺮﺩ ﺍﻟﺒﻠﻐﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺪﺭ.
• ﻳﺆﺩﻱ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉِ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺇﻟﻰ ﺗﺼﻠّﺐ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻭﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﺠﻠﻄﺎﺕ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ.
• ﻳُﺴﺒﺐ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻔﻮﺳﻔﻮﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ ﺍﻟﻌﺎﻡ.
• ﻳﺮﻓﻊ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻳﺨﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﻟﻀﺎﺭ.
• ﻳﺆﺩّﻱ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﺇﻟﻰ ﺗﺮﺍﻛﻢ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ.
• ﻳﺆﺩﻱ ﺇﺩﻣﺎﻥ ﺍﻟﺨﻤﺮ ﺇﻟﻰ ﺇﺗﻼﻑ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭﺓ ﺑﺎﻟﺠﻠﻄﺎﺕ.
 

NOURI TAREK

كبير مسؤولي منتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
27 نوفمبر 2008
المشاركات
87.705
مستوى التفاعل
255.255
كيف يعمل الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع ؟

مع اختلاف نمط الحياة وزيادة الضغط والتوتر العصبي، يعاني بعض الأشخاص من قلة النوم، وبالتالي يزداد وزن الجسم بسبب عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
واكتشف العلماء منذ أكثر من 20 عاما، زيادة إفراز هرمون "الغريلين"، المسؤول عن الشعور بالجوع، مع قلة النوم والتوتر.
وأوضحت مجلة "فرويندين" الألمانية، أن التأثيرات السيئة لهذا الهرمون، تشمل إبطاء عملية الأيض، والتقليل من حرق الجسم للدهون، علما أن إفراز الهرمون ينشط عند الشعور بالجوع وقلة النوم.
وأشارت المجلة الألمانية إلى أن الأشخاص، الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، لا يعانون من زيادة الوزن فحسب، بل يعانون أيضا من زيادة في مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وتخزين الدهون، حسبما نقلت وكالة الأنباء الألمانية.
وقدمت المجلة بعض النصائح والإرشادات للتغلب على هذه المشكلة ومنها:
النوم الكافي

ينبغي على المرء الحصول على فترة كافية من النوم تمتد من 7 إلى 8 ساعات ليلا، مع تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرة.
تناول الوجبات بشكل منتظم
لضمان إفراز الهرمونات بسلاسة أوصت المجلة الألمانية بتناول الوجبات الغذائية (من 3 إلى 4 مرات في اليوم) بشكل منتظم، مع وجود فترات بينية بين الوجبة والأخرى، بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يشتمل على العناصر الغذائية الهامة.
ممارسة الرياضة
تساهم الرياضة في التخلص من التوتر والشعور بالسعادة والتوازن الهرموني في الجسم.

الحفاظ على نمط حياة منتظم
تحدث عمليات تكميلية هرمونية بشكل دائم في الجسم، والتي ترتبط بإيقاع معين، وكلما كان نمط الحياة منتظما، كان الجسم أفضل مع إيقاعه الداخلي.
 

_TUNISIANO_

مرشح للاشراف بمنتدى التصاميم والجرافيكس
إنضم
10 أكتوبر 2009
المشاركات
2.359
مستوى التفاعل
6.630
صباح العسل د.نحول



 
أعلى