كافيتيريا المنتدى الطبــي : دائما في القلب

NOURI TAREK

كبير مسؤولي منتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
27 نوفمبر 2008
المشاركات
87.973
مستوى التفاعل
255.864
9 نصائح لضبط معدل السكر في الدم

يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تتطلب نظامًا صحيًا متوازنًا للتحكم في مستويات سكر الدم، والوقاية من أي مشكلات قد تحدث للمصابين به.
و ينصح الخبراء باتباع نظام صحي متوازن خلال اليوم، والتركيز على بعض العادات الليلة التي ستفيد في ضبط معدل السكر في دم المريض خلال اليوم التالي، ومن بينها:
1- تناول وجبة عشاء مغذية
يفضل تناول وجبة عشاء متوازنة العناصر الغذائية، للمساهمة في ضبط السكر في الدم خلال اليوم التالي، كما أنه يجب الحرص على تناول الفاكهة والخضروات والفول والألبان قليلة الدسم، واللحوم منزوعة الدهن، والابتعاد عن تناول الكربوهيدرات والسكريات، لأنها تؤدي إلى ارتفاع معدل السكر.
2- مارس نشاطًا خفيفًا
بعد تناول العشاء، يمكن المشي قليلًا أو ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة وهذا سيفيد المريض في النوم بشكل أفضل، ويساهم في إعادة ضبط السكر.
3- جهز وجبة صحية لليوم التالي
يجب الحرص على تجهيز وجبة صحية لتناولها في العمل خلال اليوم التالي، بدلًا من الأكلات السريعة والجاهزة التي تحتوي على نشويات ودهون عالية ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع معدل السكر في الدم.
4- جهز الأدوية
سيكون من المفيد أيضًا أن يجهز المريض الأدوية من الليل، حتى يتذكرها في اليوم التالي، والحرص على عدم التأخر في مواعيد تناول الدواء.
استخدام الفرشاة، والمعجون، والخيط لتنظيف الأسنان ضروري قبل النوم لأن لعاب مريض السكري يكون "محلى" عن لعاب الشخص الطبيعي، وهذا يعرض المريض لمشكلات تسوس الأسنان، واللثة.
6- عالج جروح وبثور القدمين
يجب فحص القدمين كل ليلة، وعلاج الإصابات والجروح والبثور، لأنها يمكن أن تتطور وتسبب مشكلات صحية، وخاصة أن مرضى السكري أكثر عرضة من غيرهم لجفاف الجلد، وهذا قد يؤدي لتلف الأعصاب لذا يجب علاج الجروح أولًا بأول.
7- قس معدل السكر
سيكون من المفيد أن يقيس مريض السكري معدل السكر في الدم ليلًا، وهذا سيساعدك على ضبط سكر الدم، ويمكنك الاستعانة بتطبيق التذكير على الهاتف المحمول.
إذا كان معدل سكر الدم، مستقرًا في أغلب الأوقات فقد لا يضطر المريض للقيام بهذا الإجراء في كل ليلة.
8- تخلص من التوتر
التوتر والإجهاد يعملان على إطلاق هرمونات تؤثر على مستويات سكر الدم، لذا ينصح الخبراء بالقيام بتمارين الاسترخاء والتنفس، والقيام بالنشاطات التي تشعر المريض بالراحة كقراءة الكتب مثلًا.
9- نصائح لنوم جيد:
ينصح أطباء السكري، باتباع عدد من الخطوات للحصول على نوم هادئ ليلًا، ومن بينها:
- الذهاب للفراش في نفس الوقت كل ليلة.
- الحفاظ على غرفة النوم هادئة ومظلمة، ومناسبة من حيث درجة الحرارة.
- الابتعاد عن الكافيين والتدخين، والأجهزة الإلكترونية كالمحمول ليلًا.
- إخبار طبيبك إذا كنت تعاني من تكرار مرات التبول خلال الليل.
 

NOURI TAREK

كبير مسؤولي منتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
27 نوفمبر 2008
المشاركات
87.973
مستوى التفاعل
255.864
معلومات علمية عن جسم الإنسان:

1: عدد العظام في جسم الإنسان: 206
2: عدد العضلات: 639
3: عدد الكلى: 2
4: عدد الأسنان اللبنية: 20
5: عدد الأضلاع: 24 (12 زوج)
6: عدد حجرات القلب: 4
7: الشريان الأكبر :الأورطي أو الأبهر
8: ضغط الدم الطبيعي: 120/80 mmhg
9: ph الدم: 7.4
10: عدد الفقرات في العمود الفقري: 33
11: عدد الفقرات في الرقبة: 7
12: عدد العظام في الأذن الوسطى: 6
13: عدد العظام في الوجه: 14
14: عدد العظام في الجمجمة: 22
15: عدد العظام في الصدر: 25
16: عدد العظام في الذراع: 6
17: عدد العضلات في الذراع: 72
19: أكبر عضو: الجلد
20: أكبر غدة: الكبد
21: أكبر خلية: البويضة النسائية
22: أصغر خلية: خلية السائل المنوي
23: أصغر عظمة: الركاب في الأذن الوسطى
24: أول عضو مزروع: الكلية
25: متوسط طول الأمعاء الدقيقة: 7 م
26: متوسط طول الأمعاء الغليظة: 1.5 م
27: الوزن المتوسط للطفل حديث الولادة: 3 كغ
28: معدل النبض في دقيقة واحدة: 72 مرة
29: درجة حرارة الجسم العادية: 37 °c
30: متوسط حجم الدم: 4 الى 5 لتر
31: عمر كريات الدم الحمراء: 120 يوم
32: عمر كريات الدم البيضاء: من 10 الى 15 يوم
33: فترة الحمل: 280 يوم (40 اسبوع)
34: عدد العظام في قدم الانسان: 33
35: عدد العظام في كل رسغ: 8
36: عدد العظام في اليد: 27
37: أكبر الغدد الصماء: الغدة الدرقية
38: أكبر عضو ليمفاوي: الطحال
40: أكبر عظمة و أقوى عظمة: عظمة الفخذ
41: أصغر عضلة: stapedius ( في الأذن الوسطى)
41: رقم الكروموسوم(الصبغي): 46 (23 زوج)
42: عدد العظام الرضيع الوليد: 306
43: لزوجة الدم: من 4.5 الى 5.5
44: مجموعة الدم المانحة العالمية: O
45: مجموعة دم الاستقبال العالمية: AB
46: أكبر كرية بيضاء: monocyte
47: أصغر كرية بيضاء: lymphocyte
48: الزيادة في عدد كريات الدم الحمراء تسمى:polyglobulie
49: بنك الدم في الجسم هو: الطحال
50: نهر الحياة يسمى: دم
51: المستوى الطبيعي الكوليسترول الدم: 100 ملغ / دل
52: الجزء السائل من الدم هو: البلازما
53: عدد المفاصل في الجسم كله: 360
 

NOURI TAREK

كبير مسؤولي منتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
27 نوفمبر 2008
المشاركات
87.973
مستوى التفاعل
255.864
1581675220340.png


1581674877993.png

1581674910378.png

هذا هو الموز الأصلي بدون تهجين و الذي يحتوي على بذور كما موضح بالصور عكس الذي نأكله "المهجن" .
 
التعديل الأخير:

NOURI TAREK

كبير مسؤولي منتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
27 نوفمبر 2008
المشاركات
87.973
مستوى التفاعل
255.864

قبضة النار

عضو فريق عمل بمنتدى الجوال
إنضم
19 أفريل 2016
المشاركات
394
مستوى التفاعل
866
3 أسابيع دون مخدر السكر أو الملح مع الاستغناء عن الخبز الأبيض والمعجنات وشرب كميات كبيرة من الماء

الحمد الله حسيت روحي ارتحت برشا بدنيا ونفسيا

#يجب_تصنيف_السكر_كنوع_من_المخدرات
 

NOURI TAREK

كبير مسؤولي منتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
27 نوفمبر 2008
المشاركات
87.973
مستوى التفاعل
255.864
3 أسابيع دون مخدر السكر أو الملح مع الاستغناء عن الخبز الأبيض والمعجنات وشرب كميات كبيرة من الماء

الحمد الله حسيت روحي ارتحت برشا بدنيا ونفسيا

#يجب_تصنيف_السكر_كنوع_من_المخدرات


964373.jpg
 

NOURI TAREK

كبير مسؤولي منتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
27 نوفمبر 2008
المشاركات
87.973
مستوى التفاعل
255.864
أعلى