طلب hernie discale

mohamedaziz887

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5 جانفي 2008
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السلام عليكم
اعاني من اوجاع في الظهر منذ 2011 عديت عند برشا اطباء اكدولي انو عندي و لا يستحق اجراء عملية طبية خاطر غير ناجحة في اغلب الاحيان فقط انقاص الوزن و ممارست السباحة والمشي
لكن بحكم عملي اقضي اكثر من 8 ساعات جلوس عادت لي الاوجاع في مستوى الظهر والساق اليسرى بصفة لا تطاق
سمعت في الاونة الاخيرة انو العلم تقدم في المجال هدا في تونس و توفرت تقنيات طبية جديدة تعالج بصة نهائية ال hernie discale
بالله عاونوني شكون يعرف طبيب باهي او centre médical مختص

ويرحم والديكم
 
La pub est interdite
Mais je peux t'orienter
Consulte le service neuro chir de l'hôpital militaire de tunis il est exellent
 
مشكور خويا
المستشفى العسكري ينجم اي واحد يعدي فيه؟
انا موظف في القطاع الخاص
 
Comment prévenir la hernie discale?
Garder un dos bien en santé protège la colonne vertébrale et diminue ainsi le risque d'éventuellement souffrir d'une hernie discale comme il diminue également le risque de récidive.
Un mode de vie sain est la prévention par excellence pour tous, mais pour éliminer les risques de provoquer une hernie discale, il existe certaines mesures simples et saines pouvant être mises à exécution de façon régulière :
Mode de vie sain et équilibré
  • Faire régulièrement de l'exercice et toujours bien s'échauffer avant de commencer.
  • Exercer la musculature du tronc cérébral en faisant travailler les abdominaux et en favorisant certains exercices précis sollicitant les muscles soutenant la colonne rachidienne afin de les rendre plus forts et plus résistants. Pour faire travailler ces muscles plus profonds de la région vertébrale, il est cependant préférable d'obtenir les conseils d'un professionnel comme le kinésiologue, le physiothérapeute ou tout simplement, un bon entraîneur afin d'éviter les blessures par manque d'expérience.
  • Maintenir son poids santé en tout temps en se nourrissant de façon saine et équilibrée. Apprendre à relaxer et à bien relâcher toutes les tensions musculaires touchant l'organisme. Éviter le tabagisme ou diminuer de façon considérable la consommation de tabac.
Habitudes de posture
  • Prendre conscience en tout temps de la bonne posture à adopter en tenant le dos bien droit, en maintenant les épaules vers l'arrière et en gardant le regard bien droit pour maintenir la tête droite en tout temps.
  • Lors d'un soulèvement, prendre l'habitude d'éviter les mouvements de torsion et ne pas incliner le torse. Fléchir les genoux en s'accroupissant toujours en gardant le dos bien droit. Toujours tenir l'objet près du corps en se relevant pour éviter la torsion ou pour éviter de limiter l'impact du poids aux bras seulement.
  • Lors d'un épisode de pelletage, il faut s'assurer de garder le dos le plus droit possible en pliant les genoux et en plaçant la main tout près de la plaque de la pelle. Si la charge est lourde, il est alors préférable de se servir du genou comme levier. Il faut à tout prix éviter la torsion du dos en rejetant la pelletée.
Habitudes au travail
  • En position debout, utiliser un tabouret bas pour y déposer le pied en alternant à tour de rôle environ toutes les 5 à 10 minutes.
  • En position assise, au volant d'un véhicule par exemple ou au bureau, il est important de se dégourdir fréquemment et de s'étirer doucement en s'accordant de petites périodes de repos.
  • Utiliser de préférence une chaise à dossier droit soutenant bien le bas du dos.
  • Utiliser une chaise ajustable afin de pouvoir ajuster la hauteur en conséquence ou utiliser un tabouret pour que les genoux soient en tout temps un peu plus hauts que les hanches.
  • Pour limiter les mouvements de torsion, il est préférable d'utiliser une chaise pivotante.
Petits trucs
  • Limiter l'usage du sac à main, privilégier le sac à dos.
  • Utiliser les deux épaules lors de l'utilisation d'un sac à dos.
  • Plutôt que de tirer, pousser les objets lourds avec le corps.
  • Limiter l'usage des souliers à talons hauts ayant plus de 5 cm (2 pouces)
  • Utiliser fréquemment des chaussures bien ajustées au pied et offrant un bon soutien.
  • Privilégier les chaussures à talons ayant moins de 5 cm (2 pouces) le plus souvent possible.
Un simple mauvais mouvement, surtout en vieillissant, peut provoquer une hernie discale due à l'assèchement des disques vertébraux avec l'âge. Un exercice régulier, une alimentation saine et équilibrée et un mode de vie sain favorisent grandement la santé des disques de la colonne vertébrale comme du reste de l'organisme prévenant ainsi plusieurs maladies et réduisant ainsi le risque de les développer.
 
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