3 وجبات خفيفة صحية صديقة للريجيم

mohsen 254

مشرف بمنتدى الأخبار الطبية
طاقم الإدارة
إنضم
19 أوت 2015
المشاركات
22.075
مستوى التفاعل
18.659

سلطة الخيار والحمص
تعد سلطة الخيار والحمص من الوجبات اللذيذة الطعم والخفيفة في الرجيم والتي تفيد الجسم كثيرًا. بالإضافة إلا أنه يمكن تناول هذه الوجبة في أي وقت، لأنها تحتوي على سعرات حرارية بسيطة لا تزيد الوزن بشكل كبير، وتساعد كثيرًا على الشبع وخسارة الوزن بسرعة.
المكونات
5 حبات من الخيار
نصف كوب من الحمص
حبة لفت أحمر شرائح
أوراق بقدونس
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
طريقة التحضير
- يتم تقطيع الخيار إلى شرائح أو بشرة حسب الرغبة.
- يضاف إليه الحمص وزيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل الاسود.
- يمكن الاحتفاظ بهذه الوصفة في البراد لمدة يومين وتناوليها بكميات معتدلة حتى الشبع.

وجبة الدجاج بالفلفل الاحمر
المكونات
صدر دجاجة بانيه مسلوق مقطع مكعبات
3حبات من الفلفل الاحمر الحلو
كوب من الزبادي خالي الدسم او قليل الدسم
ملعقة كبيرة من الخردل وملح وفلفل

طريقة التحضير
- قومي بشوى الدجاج او سلقه ثم قطعيه الى شرائح.
- إشوى الفلفل الاحمر، ثم ضعيه فوق الدجاج المقطع في وعاء.
- أحضري كوب الزبادي والملح والفلفل والخردل وقلبي برفق.
- أضيفي الزبادي المضاف اليه التوابل على الدجاج المقطع والفلفل وقلبي الخليط حتى يتجانس.
قدمي خبز التوست المخصص للرجيم مع هذه الوصفة.

الشوفان بالحليب

الشوفان هو صديق الرجيم فهو يساعد على الشبع كثيرًا، ويساعد على حرق الدهون ويزيد من النشاط والحيوية بشكل كبير.
بالإضافة إلى أن الشوفان ذو طعم رائع ولذيذ ويمكن عمل وصفة الشوفان بالحليب لتستمتعي بوجبه صحية بمذاق رائع أثناء الرجيم. ووصفة الشوفان بالحليب تصلح كوجبه افطار خلال نظام الرجيم فهي وجبه مفيدة جدًا ومغذية.
المكونات
5 ملاعق كبيرة من الشوفان
كوب من الحليب خالي الدسم
ملعقة كبيرة من سكر الفاكهة أو عسل النحل
ذرة فانيليا
حفنة من المكسرات
1/4 كوب كرز أو توت أزرق
طريقة التحضير
ضعي الحليب على النار حتى يغلي، ثم أضيفيه للشوفان في وعاء عميق.
أضيفي باقي المكونات واستمتعي بطعم رائع وشهي ومشبع.

الشروق​
 
أعلى