Abdalla879
عضو
- إنضم
- 19 ماي 2020
- المشاركات
- 969
- مستوى التفاعل
- 1.981
انزل على الخلطة خويا، فاكهة و عسل
خويا بحكم المورفولوجي متاعك تقريبا كيفي تنجم تقلي شنوا كليت/قداش تاكل باش زدت في الميزان؟يمكن ما تصدقنيش ، اما كنت نوزن 56 كيلو و الطول 1.74 ، دورتها الطبة لكل إلي هذا يقلي هذاكا بدنك ، لين في اللخر إكتشفت إلي أنا مانيش نشرب في الماء كالعباد ، حمد الله وليت نوزن 71 كيلو و شاد الريڨلة في الماكلة و الماء و التمارين الرياضية مع العلم إني مدخن ، يعني كان نبطل يمكن نزيد أكثر.
خويا الغالي بحكم الفترة هذيكا نقرى جامعة ما كانش فما إمكانية باش ناكل لحومات إلي فاها بروتيين لكن نزلت على الروز المطبوخ ، و ماكلتي ولات كما يلي ، في الصباح كاس حليب مغلي فيه مغرفة عسل معاه سندويتش زبدة و كعبتين عظم و فطور نصف النهار صحنيين روز مطبوخ مع ما تيسر من سلاطة و شوي دجاج و في الليل ناكل الماكلة إلي مطيبنها بطبيعتنا ، حاجة أخرى بين أوقات لفطور من المحبذ إنك تاكل حاجات فاها حريريات أنا البريود هاكي نازل على شوكوتوم و نرفسو في صحفة فاها حليب بارد ، و أخر حاجة و ليت نشرب في النهار ما يقارب 8 لتر ماء ملي كنت نشرب كانت طارت 1.5 لتر . و ماذابيك تنوع في ماكلة الروز ، معناها فما دجاج و إلا لحم مع الروز كول صحن روز و ما تيسر دجاج ، أخيرا نذكرك بمثل تقولهولي الوالدة ديما " العواف ما يربي كتاف" و الله ولي التوفيق.خويا بحكم المورفولوجي متاعك تقريبا كيفي تنجم تقلي شنوا كليت/قداش تاكل باش زدت في الميزان؟
مشكور ❤خويا الغالي بحكم الفترة هذيكا نقرى جامعة ما كانش فما إمكانية باش ناكل لحومات إلي فاها بروتيين لكن نزلت على الروز المطبوخ ، و ماكلتي ولات كما يلي ، في الصباح كاس حليب مغلي فيه مغرفة عسل معاه سندويتش زبدة و كعبتين عظم و فطور نصف النهار صحنيين روز مطبوخ مع ما تيسر من سلاطة و شوي دجاج و في الليل ناكل الماكلة إلي مطيبنها بطبيعتنا ، حاجة أخرى بين أوقات لفطور من المحبذ إنك تاكل حاجات فاها حريريات أنا البريود هاكي نازل على شوكوتوم و نرفسو في صحفة فاها حليب بارد ، و أخر حاجة و ليت نشرب في النهار ما يقارب 8 لتر ماء ملي كنت نشرب كانت طارت 1.5 لتر . و ماذابيك تنوع في ماكلة الروز ، معناها فما دجاج و إلا لحم مع الروز كول صحن روز و ما تيسر دجاج ، أخيرا نذكرك بمثل تقولهولي الوالدة ديما " العواف ما يربي كتاف" و الله ولي التوفيق.
بلاهي شنيا احسن نكهة serious massالسلام عليكم اخي
انا كيفك كنت نوزن 58 كغ عملت عزيمة ودخلت كمال الاجسام وكنت ناكل
في الصباح : صحفة غراندور مع الحليب + 2بيض + موزة + 3 تمرات + مغرفة زيت زيتون + كاس عصير ملتي
في 10 : ناخذ سكوب serious mass
في الغذاء : 150 غ مقرونة (وزن قبل الطبخ) + 200 غ اسكالوب + سلطة
في 16 : ناخذ سكوب اخر serious mass
في العشاء : 100 غ مقرونة + سلطة
وبعد كي وفالي serious mass اصبحت نوزن 65 كغ
وليت في بلاصة serious mass زدت 2 بيض في الصباح و 200غ بطاطة مصموتة في الغذاء وفي ال16 صحن مقرونة (100 غ) حتى وصلت 74 كغ
وهذا ميزان حصلت عليه في 6 اشهر