مـا حـل النحـافـة ؟

السلام عليكم اخي
انا كيفك كنت نوزن 58 كغ عملت عزيمة ودخلت كمال الاجسام وكنت ناكل
في الصباح : صحفة غراندور مع الحليب + 2بيض + موزة + 3 تمرات + مغرفة زيت زيتون + كاس عصير ملتي
في 10 : ناخذ سكوب serious mass
في الغذاء : 150 غ مقرونة (وزن قبل الطبخ) + 200 غ اسكالوب + سلطة
في 16 : ناخذ سكوب اخر serious mass
في العشاء : 100 غ مقرونة + سلطة

وبعد كي وفالي serious mass اصبحت نوزن 65 كغ
وليت في بلاصة serious mass زدت 2 بيض في الصباح و 200غ بطاطة مصموتة في الغذاء وفي ال16 صحن مقرونة (100 غ) حتى وصلت 74 كغ

وهذا ميزان حصلت عليه في 6 اشهر
 
يمكن ما تصدقنيش ، اما كنت نوزن 56 كيلو و الطول 1.74 ، دورتها الطبة لكل إلي هذا يقلي هذاكا بدنك ، لين في اللخر إكتشفت إلي أنا مانيش نشرب في الماء كالعباد ، حمد الله وليت نوزن 71 كيلو و شاد الريڨلة في الماكلة و الماء و التمارين الرياضية مع العلم إني مدخن ، يعني كان نبطل يمكن نزيد أكثر.
 
يمكن ما تصدقنيش ، اما كنت نوزن 56 كيلو و الطول 1.74 ، دورتها الطبة لكل إلي هذا يقلي هذاكا بدنك ، لين في اللخر إكتشفت إلي أنا مانيش نشرب في الماء كالعباد ، حمد الله وليت نوزن 71 كيلو و شاد الريڨلة في الماكلة و الماء و التمارين الرياضية مع العلم إني مدخن ، يعني كان نبطل يمكن نزيد أكثر.
خويا بحكم المورفولوجي متاعك تقريبا كيفي تنجم تقلي شنوا كليت/قداش تاكل باش زدت في الميزان؟
 
خويا بحكم المورفولوجي متاعك تقريبا كيفي تنجم تقلي شنوا كليت/قداش تاكل باش زدت في الميزان؟
خويا الغالي بحكم الفترة هذيكا نقرى جامعة ما كانش فما إمكانية باش ناكل لحومات إلي فاها بروتيين لكن نزلت على الروز المطبوخ ، و ماكلتي ولات كما يلي ، في الصباح كاس حليب مغلي فيه مغرفة عسل معاه سندويتش زبدة و كعبتين عظم و فطور نصف النهار صحنيين روز مطبوخ مع ما تيسر من سلاطة و شوي دجاج و في الليل ناكل الماكلة إلي مطيبنها بطبيعتنا ، حاجة أخرى بين أوقات لفطور من المحبذ إنك تاكل حاجات فاها حريريات أنا البريود هاكي نازل على شوكوتوم و نرفسو في صحفة فاها حليب بارد ، و أخر حاجة و ليت نشرب في النهار ما يقارب 8 لتر ماء ملي كنت نشرب كانت طارت 1.5 لتر . و ماذابيك تنوع في ماكلة الروز ، معناها فما دجاج و إلا لحم مع الروز كول صحن روز و ما تيسر دجاج ، أخيرا نذكرك بمثل تقولهولي الوالدة ديما " العواف ما يربي كتاف" و الله ولي التوفيق.
 
كل صباح كول 3 عظمات مروبات وتدرب تو تشوف الفرق
انا من 70 تو نوزن 78
ارحي مكسرات وشوفان واعملهم كيما بسيسة وكول
 
خويا الغالي بحكم الفترة هذيكا نقرى جامعة ما كانش فما إمكانية باش ناكل لحومات إلي فاها بروتيين لكن نزلت على الروز المطبوخ ، و ماكلتي ولات كما يلي ، في الصباح كاس حليب مغلي فيه مغرفة عسل معاه سندويتش زبدة و كعبتين عظم و فطور نصف النهار صحنيين روز مطبوخ مع ما تيسر من سلاطة و شوي دجاج و في الليل ناكل الماكلة إلي مطيبنها بطبيعتنا ، حاجة أخرى بين أوقات لفطور من المحبذ إنك تاكل حاجات فاها حريريات أنا البريود هاكي نازل على شوكوتوم و نرفسو في صحفة فاها حليب بارد ، و أخر حاجة و ليت نشرب في النهار ما يقارب 8 لتر ماء ملي كنت نشرب كانت طارت 1.5 لتر . و ماذابيك تنوع في ماكلة الروز ، معناها فما دجاج و إلا لحم مع الروز كول صحن روز و ما تيسر دجاج ، أخيرا نذكرك بمثل تقولهولي الوالدة ديما " العواف ما يربي كتاف" و الله ولي التوفيق.
مشكور ❤
 
نحي الدخان اتوه تشوف
 
بطّل الدخان و خلي جسمك يعيش عادي ميزانك يتحسن وحدو.. و لو عملت رياضة يكون خير على خير
 
السلام عليكم اخي
انا كيفك كنت نوزن 58 كغ عملت عزيمة ودخلت كمال الاجسام وكنت ناكل
في الصباح : صحفة غراندور مع الحليب + 2بيض + موزة + 3 تمرات + مغرفة زيت زيتون + كاس عصير ملتي
في 10 : ناخذ سكوب serious mass
في الغذاء : 150 غ مقرونة (وزن قبل الطبخ) + 200 غ اسكالوب + سلطة
في 16 : ناخذ سكوب اخر serious mass
في العشاء : 100 غ مقرونة + سلطة

وبعد كي وفالي serious mass اصبحت نوزن 65 كغ
وليت في بلاصة serious mass زدت 2 بيض في الصباح و 200غ بطاطة مصموتة في الغذاء وفي ال16 صحن مقرونة (100 غ) حتى وصلت 74 كغ

وهذا ميزان حصلت عليه في 6 اشهر
بلاهي شنيا احسن نكهة serious mass
 
أعلى