وتيرةُ المشي لا تقلّ أهميّةً عن القيام بـ10 آلاف خُطوة يوميًّا



3dlat.com_de5038904f10.png




دراسةٌ: وتيرةُ المشي لا تقلّ أهميّةً عن القيام بـ10 آلاف خُطوة يوميًّا

اعتبرت دراسة حديثة المشي 10 آلاف خطوة في اليوم “النقطة المثالية” لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والموت، وأكدت على أن وتيرة المشي يمكن أن تكون بنفس الأهمية.

وأكدت الدراسة أن مدى سرعة مشيك لا يقل أهمية عن عدد الخطوات التي تمشيها في اليوم،

وأن الوتيرة الأسرع، مثل المشي السريع، أظهرت فوائد تتجاوز عدد الخطوات التي يتم تسجيلها.

FavorableShamelessAmericanbulldog-size_restricted.gif


هذا وقال المؤلف الرئيسي المشارك الدكتور ماثيو أحمدي،

زميل باحث في مركز تشارلز بيركنز وكلية الطب والصحة بجامعة سيدني:

الرسالة التي نأخذها هنا هي أنه من أجل الفوائد الصحية الوقائية،

لا يمكن للناس أن يهدفوا بشكل مثالي إلى 10 آلاف خطوة فقط في اليوم، ولكن أيضا إلى المشي بشكل أسرع”.


وأوضح الأستاذ المساعد بورخا ديل بوزو كروز من جامعة جنوب الدنمارك، وهو أيضا باحث أول في الصحة بجامعة قادس:

“بالنسبة للأفراد الأقل نشاطا، توضح دراستنا أيضا أن ما يصل إلى 3800 خطوة في اليوم؛

يمكن أن يقطع خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25%”.

وأشارت نتائج الدراسة إلى أن المشي كل 2000 خطوة تقلل من خطر الوفاة المبكرة بشكل تدريجي؛

بنسبة 8% إلى 11%، أي ما يصل إلى ما يقارب 10 آلاف خطوة يوميا.

ووفقاً للدراسة فقد كان المشي 9800 خطوة هو المقدار اليومي الأمثل؛

المرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50%، ولكن تم تقليل الخطر بنسبة 25% عند 3800 خطوة.



.................................................................


المصدر/ المجلة الطبيّة.

في أمان الله.

 
أعلى