تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة hamza3, بتاريخ ‏8 نوفمبر 2008.

  1. hamza3

    hamza3 عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مارس 2008
    المشاركات:
    562
    الإعجابات المتلقاة:
    326
      08-11-2008 11:48
    :ahlan:

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم

    ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او
    الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا

    اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في

    التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء

    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

    الخطوة الثالثة : دعاء النوم


    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه

    فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل

    اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
    رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ [آل عمران : ​
     

  2. panda1980

    panda1980 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏26 أكتوبر 2008
    المشاركات:
    3.817
    الإعجابات المتلقاة:
    7.953
      08-11-2008 12:18
    بارك الله فيك يا غالي...ان شاء الله ينفع
     
  3. youssef147

    youssef147 عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏24 ماي 2007
    المشاركات:
    173
    الإعجابات المتلقاة:
    90
      08-11-2008 12:47
    merciiiiiiiiiii
     
  4. kiki MAN

    kiki MAN عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏16 جويلية 2008
    المشاركات:
    281
    الإعجابات المتلقاة:
    95
      08-11-2008 12:49
    بارك الله فيك يا غالي...ان شاء الله ينفع
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...