Pour prendre 5 Kg il faut augmenter ta ration calorique quotidienne. comme je ne connais ni ton age ni tes activités je peux juste te donner des conseils généraux mais surs :
1) Tu dois prendre chaque jour 30g de fruits sec par jour pendant 3 jour (en 2 prises) puis augmenter à 50g par jour selon la tolérance de ton estomac
2) Le soir après le diner essaye de manger un bol de couscous au lait (masfouf) avec des dattes
3) En partant du fait que tu as au moins 3 repas réguliers par jour il faut prendre à chaque fois deux parts de desserts surtout fruits frais