لذوي الخبرات في التغذية

momo23ans

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29 سبتمبر 2007
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:besmellah1:

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخوتي اصحاب الخبرات في التغذية اريد زيادة وزني اريد ربح بعض الكيلوات
في وقت قصير مع العلم اني ادخن انا بحاجة لازداد 5 kg
 
:besmellah2:
where are you ???????????????????????????????????????????????????
 
Pour prendre 5 Kg il faut augmenter ta ration calorique quotidienne. comme je ne connais ni ton age ni tes activités je peux juste te donner des conseils généraux mais surs :
1) Tu dois prendre chaque jour 30g de fruits sec par jour pendant 3 jour (en 2 prises) puis augmenter à 50g par jour selon la tolérance de ton estomac
2) Le soir après le diner essaye de manger un bol de couscous au lait (masfouf) avec des dattes
3) En partant du fait que tu as au moins 3 repas réguliers par jour il faut prendre à chaque fois deux parts de desserts surtout fruits frais

 
Pour prendre 5 Kg il faut augmenter ta ration calorique quotidienne. comme je ne connais ni ton age ni tes activités je peux juste te donner des conseils généraux mais surs :
1) Tu dois prendre chaque jour 30g de fruits sec par jour pendant 3 jour (en 2 prises) puis augmenter à 50g par jour selon la tolérance de ton estomac
2) Le soir après le diner essaye de manger un bol de couscous au lait (masfouf) avec des dattes
3) En partant du fait que tu as au moins 3 repas réguliers par jour il faut prendre à chaque fois deux parts de desserts surtout fruits frais


je suis sincerement reconnaissant pour les conseil
j'ai 24 ans et je suis un architect d'interieur
ce qui fait que je suis toute la journé assi sur le pc
et je ne pratique pas du sport
:bang::bang::bang:
 
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