كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك .../

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة عزيز باشا, بتاريخ ‏20 نوفمبر 2008.

  1. عزيز باشا

    عزيز باشا عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏3 سبتمبر 2008
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    794
      20-11-2008 03:10
    :besmellah1:

    كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟
    إذا كنت تعاني من :
    *
    الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
    *
    ظهور تقرحات في الفم .
    *
    العشى الليلي.
    *
    جفاف وتقشر الجلد
    فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) ، والذي يوجد في :
    زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
    النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
    الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال.

    إذا كنت تعاني من :
    *
    الإجهاد المتواصل.
    *
    عدم القدرة على التركيز.
    *
    تشقق الشفاه
    *
    التحسس من الضوء .
    *
    القلق المستمر.
    *
    الأرق
    فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) ، والذي يتوفر في :
    الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
    الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

    إذا كنت تعاني من :
    *
    الإصابة المتكررة بالبرد .
    *
    نزيف اللثة.
    *
    عدم التئام الجروح بسهوله .
    فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) ، والذي يتوفر في :
    الكبد - والطحال والموالح بكثرة
    و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي)
    و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

    إذا كنت تعاني من :
    *
    آلام المفاصل آلام الظهر.
    *
    تساقط الشعر.
    فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين، (( D )) والذي يتوفر في :
    زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي أشعة الشمس .

    إذا كنت تعاني من :
    *
    الشعور بالتعب عند اقل جهد .
    *
    بطىء التأم الجروح.
    فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ، والذي يتوفر في المواد الغذائية التالية:
    الخضار الورقية كالخس
    والجرجير والبقدونس والسبانخ
    وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة و القمح



    :tunis: :tunis: :tunis: :tunis: :tunis: :tunis: :tunis:
    :satelite:
    :wlcm:
     

  2. حافظ

    حافظ عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2007
    المشاركات:
    454
    الإعجابات المتلقاة:
    131
      20-11-2008 05:31
    merci :satelite:

    :tunis:
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...