نقص الكالسيوم

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة almouchtak, بتاريخ ‏20 نوفمبر 2008.

  1. almouchtak

    almouchtak عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أوت 2008
    المشاركات:
    5.421
    الإعجابات المتلقاة:
    9.491
      20-11-2008 11:24
    :besmellah1:

    الكثير منا يسمع عن نقص الكالسيوم
    وكثير منا سمع أن الفاكهة الفلانية او المنتج الفلانى مليء بالكالسيوم
    والسؤال الذي يطرح نفسه هو:

    ما الكالسيوم؟؟

    وما هي وظائفة؟؟؟

    وأين يوجد ؟؟؟

    واذا نقص ماذا يحدث لنا؟؟؟




    الكالسيوم


    الكالسيوم أكثر العناصر المعدنية من حيث تواجده في الجسم,
    وحوالي 99% من الكالسيوم يوجد في الهيكل العظمي والأسنان.

    نسبة امتصاص الكالسيوم في الجسم تعتمد على عدة عوامل وهي::·
    مدي حاجه الجسم للكالسيوم.
    · زيادة كمية البروتين في الوجبة .
    · وجود سكر الحليب (( اللاكتوز)) في الوجبة الغذائية,
    · يزداد امتصاص الكالسيوم بزيادة الحموضة.
    · وجود فيتامين (د)
    · تناسب كمية الكالسيوم ألي الفسفور, ((وزيادة الفسفور يقلل من امتصاص الكالسيوم كما أن قلة النشاط الحركي يقلل من امتصاص الكالسيوم))



    ما هي وظائف عنصر الكالسيوم::

    1- يدخل في تركيب العظام والأسنان.
    2- وظائف العضلات والأعصاب والعكس.
    3- المساعدة على امتصاص فيتامين (b12)
    4- تنشيط الأنزيمات الضرورية لكثير من العمليات الحيوية .
    5- تخثر الدم.

    أعراض نقص الكالسيوم:


    1-الكساح ((تظهر أعراض الكساح عند الأطفال في سن النمو خاصة السنتين الأولي والثانية نتيجة نقص فيتامين (د) أو نقص الكالسيوم أو كلهما))

    2-لين العظام ((وهي تحدث عند الكبار نتيجة نقص تركيز الكالسيوم في العظام))

    3- هشاشة وتخلخل العظام .(( النقص المزمن للكالسيوم أحد العوامل المؤدية إلى هشاشة العظام وسهولة كسرها وهي حالة تصيب النساء كبار السن ))

    4- التشنج (( الكزاز)). انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوي الطبيعي يؤدي إلي حدوث تشنجات في العضلات وهي حركات غير منتظمة لا إرادية .

    الكل منا سوف يقول بقرار نفسه
    اين سأجد الكالسيوم
    وما هي مصادر الكالسيوم


    مصادر الكالسيوم هي:

    · الحليب ومنتجاته

    · صفار البيض

    · الأسماك

    · الحبوب الكاملة القشرة

    · الخضروات الورقية داكنة اللون.



    للحصول على كمية كافية من الكالسيوم يستلزم تناول الحليب ومنتجاته ليس فقط في مرحلة الطفولة ولكن حتى للبالغين.
     
    1 person likes this.

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
أعراض ومخاطر نقص الحديد فى الجسم ‏28 جويلية 2016

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...