كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة almouchtak, بتاريخ ‏23 نوفمبر 2008.

  1. almouchtak

    almouchtak عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أوت 2008
    المشاركات:
    5.421
    الإعجابات المتلقاة:
    9.491
      23-11-2008 11:25
    :besmellah1:



    مرض القولون العصبي قد يكون مزعجاً جداً , خصوصاً عندما تبدأ أعراضه بالظهور , و منها أوجاع البطن , و الإسهال , و الإمساك . الوقاية منه خير من علاج . لذلك من الأفضل التصرف بحكمة و اتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه في الوقت المحدد . تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن و قد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك .
    1 ) : تفادي الأطعمة الدهنية :
    فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء , و التسبب بإنتاج المزيد من الغازات .

    2 ) : تناول كميات كبيرة من السوائل :.
    خصوصاً المياه . فالسوائل تنظف جهازك الهضمي . تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين , أو الشاي , أو المشروبات الغازية .

    3 ) : مارس تمارين الرياضة بانتظام :.
    للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضاً على ضبط الحركات غير طبيعية للسبيل المعوي و تنظيمها .

    4 ) : حاول أن تتخلص من الضغط النفسي :.
    بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي , كالتأمل مثلاً , و التقليل من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها .

    5 ) : إستشر طبيباً إختصاصياً :.
    الاستشارة ما إن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض أو أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي .
    6 ) : إحتفظ بسجل للأغذية الضارة :.
    من المفيد أن تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي .

    7 ) : إتبع حمية غذائية غنية بالألياف :.
    فهذه قد تحسن من عملية الهضم . كذلك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة من الطعام بدلاً من و جبتين كبيرتين مثلاً .
    8 ) : تفادي الأطعمة المبهرة :.
    البهارات القوية قد تثير أمعائك .

    9 ) : توقف عن التدخين إذا كنت تدخن :.
    يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي و يسبب مرض كرون .

    10) : تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة :.
    يوجد هناك أنواع من البكتيريا الغذائية"( probiotics )" التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئات صغيرة .
     

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
مرض فيروس زيكا ‏4 فيفري 2016
بالفيديو تعلم كيف تُنقذ حياة من بلع لسانه ‏19 جويلية 2016
كيف تتخلص من ادمان مخدر الهيروين ‏17 أوت 2016

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...