نصائح هامة للجلوس امام الكمبيوتر

الموضوع في 'أرشيف أخبار عالم الكمبيوتر' بواسطة chebbi_oussema, بتاريخ ‏10 ديسمبر 2008.

  1. chebbi_oussema

    chebbi_oussema عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏17 جوان 2007
    المشاركات:
    793
    الإعجابات المتلقاة:
    928
      10-12-2008 13:05
    يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة و الأساسية التي يجب الالتزام بها ،نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار و مخاطر قد تؤدي إلى عواقب وخيمة ، و قد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ و الجلوس الغير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن كثير من أمراض الجهاز العصبي و البصري و العضلي و العظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة و البسيطة .



    تاليا أهم هذه الخطوات :



    1) يجب آن يكون مستوى راسك مستقيما أثناء الجلوس و تجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان



    2) تفادي الجلوس الطويل أمام الحاسوب ،و اذا كان لابد من العمل لساعات طويلة، فيجب ان تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ،و من الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.



    3) إحرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك و أن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل و أن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة و المعصم مسترخيا.



    4) حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.



    5) يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك و حاول ان يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب .



    6) تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف و الرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ،و إذا كان لابد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال احد اليدين ،فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة و ميكروفون و مثبت فوق الرأس .



    7) أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت لآخر و ركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة العينين.



    8) تفادي تعريض رقبتك و عمودك الفقري للتيارات الهوائية –هواء التكييف- في المكاتب بشكل مباشر.



    9) و أخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك و مارس الرياضة و نضم مواعيد تناولك لطعامك
     
    10 شخص معجب بهذا.
  2. ezzatgood

    ezzatgood عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏29 جويلية 2008
    المشاركات:
    530
    الإعجابات المتلقاة:
    223
      11-12-2008 04:03
    [​IMG][​IMG]
     
    1 person likes this.
  3. layyyyys

    layyyyys عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فيفري 2008
    المشاركات:
    829
    الإعجابات المتلقاة:
    345
      11-12-2008 10:23
    شكرا جزيلا أخي العزيز
     
  4. ابويسرى

    ابويسرى عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    1.136
    الإعجابات المتلقاة:
    2.054
      11-12-2008 12:06
    :besmellah1:يعطك الصحة اخي:satelite:
     
  5. boubakri

    boubakri عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏13 جانفي 2008
    المشاركات:
    425
    الإعجابات المتلقاة:
    218
      16-12-2008 13:20
    مجهود قيم و عمل رائع
     
  6. banbouna200

    banbouna200 عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏17 جويلية 2008
    المشاركات:
    435
    الإعجابات المتلقاة:
    1.088
      16-12-2008 17:01
    merci bien mon ami wallahi rabi ykathar menek ell ness :satelite:
     
  7. foreverkais

    foreverkais عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏24 أوت 2008
    المشاركات:
    1.489
    الإعجابات المتلقاة:
    2.815
      20-12-2008 12:44
    شكرا جزيلا أخي العزيز
     
  8. melek001

    melek001 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏11 أفريل 2008
    المشاركات:
    788
    الإعجابات المتلقاة:
    618
      21-12-2008 18:11
    [​IMG]
     
  9. The_MAK

    The_MAK عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏30 جويلية 2008
    المشاركات:
    465
    الإعجابات المتلقاة:
    123
      22-12-2008 09:25
    [​IMG]
    لكن مكرر و أرجو البحث في المنتدى قبل و ضع أي موضوع
     
  10. dadou_sud

    dadou_sud عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏2 أوت 2008
    المشاركات:
    397
    الإعجابات المتلقاة:
    297
      22-12-2008 09:33
    :satelite:

    مشكووووور على النصيحة أخي الكريم
    تقبل مروري

     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...