الريجيم الصحي...

الموضوع في 'الاستشارات الطبية' بواسطة jihanne, بتاريخ ‏17 ديسمبر 2008.

  1. jihanne

    jihanne عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مارس 2008
    المشاركات:
    213
    الإعجابات المتلقاة:
    538
      17-12-2008 12:23
    :besmellah1:

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
    اخوتي الكرام,
    رأيت في العديد من المنتديات فكرة أعجبتني و أردت أن أعرضها عليكم في منتدانا الغالي خاصة مع تميزنا بتواجد مجموعة من الأطباء والمختصين والطلبة الأكفاء فيما بيننا...
    أنا عن نفسي و منذ حوالي الخمس سنوات زاد وزني بكمية كبيرة نظرا لتغيرنمط عيشي و المناخ و النوعية الغذائية...
    المهم, كل مرة أقوم بريجيم فأخسر من الوزن ولكن بمجرد العودة الى النمط الغذائي العادي ترجع الكيلوهات التي خسرتها ومعها في بعض الأحيان اضافة..
    أنا في حاجة لمن يساعدني حتى نبدأ معا ريجيم صحي وعلى المدى الطويل ولكن قبل كل شيء أطمع في اشراف الاخوة الأطباء و أخصائي التغذية في هذا الريجيم, أتمنى أن يبدؤوا معنا من الصفر,التحاليل المطلوبة,المعلومات المطلوبة...
    بالله عليكم ساعدونا حتى ننجح هذه المرة... نحدد معا موعدا لانطلاق البرنامج الغذائي, و لا أنتظر أن يكون الموعد غدا أو بعد غد...لنقل مع بداية السنة الجديدة ان شاء الله...
    ما رأيكم في اقتراحي؟ أرجو أن يعجبكم... و أن نبدأ بعون الله خطوة بخطوة...
    أنتظر ردودكم وأكرر, الاشراف الطبي قبل كل شيء...
    بارك الله في الجميع.
     
    4 شخص معجب بهذا.

  2. ahmedchaouch

    ahmedchaouch كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏12 أوت 2008
    المشاركات:
    12.843
    الإعجابات المتلقاة:
    32.601
      17-12-2008 22:43
    فكرة ممتازة علاش لا
     
    1 person likes this.
  3. jihanne

    jihanne عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مارس 2008
    المشاركات:
    213
    الإعجابات المتلقاة:
    538
      21-12-2008 22:00
    :besmellah1:

    chers freres et soeurs les docteurs et les techniciens en nutrition,
    j'attends encore vos reponses si vous me dites vos avis je serais vraiment reconnaissantes, j'ai deja commencé a faires les analyses necessaires.
    baraka Allah Fikom
    Salam.​
     
  4. onsanas

    onsanas مسؤول منتدى الإستشارات الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ماي 2008
    المشاركات:
    8.353
    الإعجابات المتلقاة:
    10.358
      22-12-2008 10:53
    فكرة جيدة
    لنجعله موضوع يجد فيه كل عضو كل المعلومات عن الحمية
    و سيثبت إن رأينا اهتمام الأعضاء بالموضوع
     
    1 person likes this.
  5. NOURI TAREK

    NOURI TAREK مراقب منتدى الأخبار الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    53.045
    الإعجابات المتلقاة:
    58.673
      22-12-2008 16:45
    :besmellah1:

    :wlcm:



    سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

    لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة، بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى يمكن أن تصيبك بالضرر والتى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء. الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي..1- الإفراط فى ممارسة الرياضة
    يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى اليوم التالى خفيفاً.
    2- بدء اللعب دون إحماء
    ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.
    3- رفع أثقال كبيرة الوزن
    كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل. 4- استعجال النتائج..إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجلى النتائج.
    5- القيام بحركات خاطئة
    وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة. وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام بالحركات.
    6- عدم شرب مقدار كاف من الماء
    وأضاف أنه من الواجب أن نعوض السوائل التى يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته. وأكد أنه من الضرورى شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.
    7- تناول القليل من الطعام
    كما أضاف الدكتور عدلى صبور أن الوهم الذى يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التى تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف.. والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة، وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط


    المصدر : طبيب ​
     
    2 شخص معجب بهذا.
  6. onsanas

    onsanas مسؤول منتدى الإستشارات الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ماي 2008
    المشاركات:
    8.353
    الإعجابات المتلقاة:
    10.358
      22-12-2008 18:27
    أخي Nouri لنتركه ركنا للاستشارات في ما يخص الرجيم و ليست دروس وإلا سيقع نقل الموضوع إلى منتدى الدروس الصحية
     
    1 person likes this.

  7. jihanne

    jihanne عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مارس 2008
    المشاركات:
    213
    الإعجابات المتلقاة:
    538
      22-12-2008 19:41
    :besmellah1:

    أنا عن نفسي عندي الكثير من الأسئلة التي سأتدرج في طرحها وذلك حسب أهميتها :
    المتفق عليه أن نسبة الماء المنصوح بها في اليوم هي ما يعادل لتر و نصف أو لترين, ولكن كيف ينصح بشربها و ماهي مساوئ شرب الماء أثناء الأكل أو بعده؟ و ما هو التفسير العلمي لاحتفاض بعض الأجسام بالماء و عدم افرازه..
    مع شكري المسبق.
     
    1 person likes this.
  8. NOURI TAREK

    NOURI TAREK مراقب منتدى الأخبار الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    53.045
    الإعجابات المتلقاة:
    58.673
      22-12-2008 21:13
    :besmellah1:
    إلى أهل الإختصاص :
    أتسائل دوما عن مدى صحة القول بإنقاص الوزن إعتمادا على الأعشاب ؟
    فهل ثبت ذلك علميا ؟
     
    1 person likes this.
  9. sofien72tu

    sofien72tu مشرف سابق

    إنضم إلينا في:
    ‏3 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    7.971
    الإعجابات المتلقاة:
    25.874
      22-12-2008 21:52
    يحتاج جسم الانسان يوميا ما بين 1.5 لتر و 3 لترات من الماء يوميا في شكله العادي اي ماء او عصائر او من الاغذية التي نتناولها يوميا .

    شرب الماء يكون بكميات صغيرة مقسمة علي كافة اليوم .

    ينصح عادة بشرب الماء نصف ساعة قبل الاكل او ساعة بعده لسبب وحيد وهو ان الماء يضعف عمل العصارات المعدية - diluer les sucs digestifs .
    وبالتالي ينقص من استيعاب المغذيات l'assimilation des nutriments .
    وهو سبب من الاسباب الغير مباشرة للسمنة .
    بالطبع عند الضرورة يمكن شرب الماء لتسهيل ابتلاع الاكل .
     
    3 شخص معجب بهذا.
  10. dramanouti

    dramanouti عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏2 سبتمبر 2008
    المشاركات:
    892
    الإعجابات المتلقاة:
    1.064
      23-12-2008 08:12


    tres bone ideé pour quoi pas
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
طلب أريد رأي اخصائي حول الريجيم ‏23 أفريل 2016

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...