ماذا تعرف عن السيلينيوم ؟

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة NOURI TAREK, بتاريخ ‏27 ديسمبر 2008.

  1. NOURI TAREK

    NOURI TAREK مراقب منتدى الأخبار الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    53.045
    الإعجابات المتلقاة:
    58.673
      27-12-2008 00:36
    :besmellah1:

    :wlcm:




    عنصر السيلينيوم من المعادن الثانوية ، لا فلزي ، وهو من املاح المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة ( 55 ميكروغرام في اليوم ) حسب المقاييس الطبية المعتمدة في الولايات المتحدة، وهو مقدار يمكن الحصول عليه عن طريق الغذاء الصحي الشامل ( لحوم ، سمك ، حبوب و المكسرات البرازيلية )

    وظائف السيلينيوم :

    - يعتبر رئيسيآ في تشكيل عدد من البروتينات
    - يدخل في تركيب بعض الخمائر
    - يعتبر مادة نشطية مضادة للأكسدة ( يحافظ على جدران الخلايا والكريات الحمراء من الأكسدة )
    - يقلل من احتمال حدوث بعض انواع السرطان
    - يقوي جهاز المناعة ويخفف من تأثير العناصر الضارة التي تدخل الجسم كالزئبق Mercury وغيره من المواد السامة
    - ضروري لصحة عضلة القلب
    - يعتبر معدن السيلينيوم شريك متناغم مع فيتامين هـ

    نقصه يؤدي إلى فقر الدم ، أما الافراط في تناوله فإنه يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي كما أنه يصبح ملوثا وساما

    مصادر السيلينيوم :

    الأرز ، دبس السكر ، سمك التونه ، المكسرات ، المحارات البحرية ، الاسماك ، كبد الحيوان ، الشعير ، قلب الحيوان ، القمح ، القريدس ، صدر الدجاج ، البيض ، لحم البقر ، الجبنة ، الجوز ، لحم الخروف ، الفطر ، الكلاوي

    كمية السيلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ميكروغرام )
    العمرحسب WHOحسب RDA و USA0 - 3 أشهر6104 - 6 اشهر9101 - 9 شهور121510 - 12 شهر12151 - 3 سنوات20204 - 6 سنوات24207 - 10 سنوات253011 - 14 سنة364015 - 18 سنة4050
    كمية السلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ميكروغرام )
    العمرحسب WHOحسب RDA و USA0 - 3 أشهر6104 - 6 اشهر9101 - 9 شهور121510 - 12 شهر12151 - 3 سنوات20204 - 6 سنوات24207 - 10 سنوات253011 - 14 سنة304515 - 18 سنة3050




    :tunis::tunis::tunis:
     
    2 شخص معجب بهذا.

  2. العرقب كم

    العرقب كم عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أوت 2008
    المشاركات:
    741
    الإعجابات المتلقاة:
    577
      27-12-2008 11:54
    معلومات وافية جدا منور
    :satelite:
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...