تناول الجبن يحميك من هشاشة العظام

الموضوع في 'الأخبار الطبية الحديثة' بواسطة panda1980, بتاريخ ‏5 جانفي 2009.

  1. panda1980

    panda1980 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏26 أكتوبر 2008
    المشاركات:
    3.817
    الإعجابات المتلقاة:
    7.953
      05-01-2009 17:45
    تناول الجبن يحميك من هشاشة العظام




    [​IMG]








    برلين : أفاد باحثون بأن تناول قطعتين من الجبن يومياً تساعد على تجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام.
    وأشار مجموعة من الخبراء العاملين في الجمعية، إلى أن تناول 1000 ملليجرام من الكالسيوم يومياً يحمي البالغين من المرض، أما بالنسبة للشباب من سن 13 إلى 19 عاماً فيجب أن تزيد كمية تناولهم للكالسيوم إلى 1200 ملليجرام بسبب حاجة العظام في فترة البلوغ إلى الكالسيوم.
    وأضاف الخبراء أن معظم الأشخاص يمكنهم الحصول على هذا المعدل من خلال تناول 60 جراماً من الجبن تحتوي على 150 ملليلتر من الحليب منخفض الدهون، كما توجد بدائل أخرى منها 150 جراماً من الزبادي أو 200 جرام من البروكلي، أو 500 ملليلتر من المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم ، وذلك بصورة يومية، وبالنسبة للأشخاص قليلي الاحتمال لحمض اللاكتوز يمكنهم تناول كميات أكبر من الخضروات الغنية بالكالسيوم مثل الكرنب الأخضر، والبروكلي والشمر والسبانخ، والجبن الصلب من أنواع "إمنتالر" أو المنتجات التي تحتوي على اللبن الرائب ، حيث يمكن تناولها بكميات قليلة.
    يذكر أن هشاشة العظام هو المصطلح الطبي الذي يطلق على الضعف الذي يصيب العظام ونتيجة لذلك تفقد العظام صلابتها، وأولى علامات الإصابة بهذا المرض ظهور آلام في الظهر وصعوبة في الوقوف أو العدو، كما يزيد هذا المرض من مخاطر تعرض العظام للكسر.
     
    1 person likes this.

  2. amincheha

    amincheha عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أوت 2008
    المشاركات:
    219
    الإعجابات المتلقاة:
    299
      05-01-2009 22:53
    c vrai ena manakolch la7lib w mochta9atou et je sens tjrs des douleurs au niveau dorsal
     
    1 person likes this.
  3. ms120120

    ms120120 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏17 أوت 2007
    المشاركات:
    1.478
    الإعجابات المتلقاة:
    800
      06-01-2009 09:19
    تناول الحليب و مشتقاته و خاصة في الصغر عندما يكون النمو سريعا يساعد على نمو متكامل للجسم و خاصة الكمية الهائلة التي تحتوي عليها هذه المواد من الكلسيوم,....
     
    2 شخص معجب بهذا.
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...